021-252 04 43contact@laboretica.ro Laboretica | Viitor în sănătate

6 sfaturi pentru a te recupera după masa de Revelion

Home / 6 sfaturi pentru a te recupera după masa de Revelion

6 SFATURI PENTRU A TE RECUPERA DUPĂ MASA DE REVELION

Te simți leneș după o masă bogată și copioasă de Revelion? Iată câteva modalități de a te reface imediat dupa Anul Nou.

Evită resturile alimentare

Fie că este vorba de lene sau lăcomie , este foarte ușor să te răsfeți cu resturile, cum ar fi carnea bogată și împănată, ornată frumos, sau deserturile care îti fac cu ochiul, în săptămâna de după Revelion: cea mai rea idee – stomacul are nevoie de odihnă și repaus. Alege o porție mică, iar din cele rămase, congeleaza-le pentru o dată ulterioară, sau mai bine, ofera-le vecinilor, prietenilor sau colegilor.

Bea multă apă pe tot parcursul zilei

Apa de băut este principala tactică pentru depășirea exceselor care implică alcool și alimente grase, sărate, care deshidratează organismul. Scopul este de a bea până la doi litri de lichide pe zi, în special apă, inclusiv infuzii/ceaiuri pe bază de plante.

Cauta infuzii de plante sau ceaiuri cu lămâie, ghimbir sau mentă pentru a ajuta digestia. Rozmarinul, cimbrul și anghinarea ajuta ficatul, iar infuziile din nalbă combat efectul de balonare.

Condimentele te ajuta …

Condimente precum cumin, turmeric, ghimbir, scorțișoară și oregano sunt prietenii tai în acest moment al anului, deoarece sunt antibacteriene și ajuta digestia prin încălzirea corpului. Semințele de Chia, bogate în acizi grași omega-3, sunt excelente pentru ameliorarea problemelor digestive.

Legumele reduc stocarea grasimilor

Legumele verzi iti oferă vitamine, minerale și antioxidanți – combinația ideală pentru a compensa consumul atât de mare de carbohidrați și grăsimi într-un timp atât de scurt. În plus, atunci când sunt consumate impreuna cu o cantitate mică de alimente cu conținut de amidon, verdele vegetal are puterea de a diminua la jumătate indicele glicemic din farfurie, reducând drastic stocarea grăsimilor.

Mișcarea face bine

Plimbările scurte pot fi un plan bun dacă te simți leneș; 20 – 30 de minute de plimbare vioaie sunt suficiente. Adaugand câteva exerciții simple acasa ( genuflexiuni, fandări si abdomene ) poți trece cu ușurință peste excesele mesei de Revelion.

Un somn odihnitor este mai bun decât orice alt remediu

Agitația din timpul sarbatorilor, cu invitații, prietenii și familia, îți provoaca momente de stress, diminuandu-ti energia. Reancarca-ți bateriile încercând să dormi cel puțin opt ore pe noapte. Șa nu te simți vinovat de somn în zilele libere – nu uita ca în cele din urmă esti în vacanță!

Contact

Nu suntem disponibili chiar acum. Dar, ne puteti trimite un e-mail și iti vom raspunde cat mai urgent.