021-252 04 43contact@laboretica.ro Laboretica | Viitor în sănătate

7 pași pentru a depăși Sindromul de Oboseală Cronică

Home / 7 pași pentru a depăși Sindromul de Oboseală Cronică

7 PAȘI PENTRU A DEPĂȘI SINDROMUL DE OBOSEALĂ CRONICĂ

Oboseala cronică se manifestă practic prin stări repetate de debilitate obositoare, vertij și o permanentă stare de neliniște. Medicii îi conferă diferite diagnostice, dar sindromul de oboseală cronică (SOC) sau “o tulburare autoimună necunoscută” pare cel mai precis.

Imaginați-vă că mușchii dvs. continuă să spună creierului că sunteți epuizați, chiar și atunci când vă odihniți. Asta este ceea ce resimt cei care se luptă cu sindromul de oboseală cronică, iar cercetătorii sugerează într-un nou raport că acum știu de ce. Tulburarea poate determina organismul să amplifice semnalele de oboseală, asociindu-le cu activitatea fizică, au explicat cercetătorii, motiv pentru care unii pacienți devin extenuați chiar și în cazul unei banale plimbări prin cameră. Sindromul de oboseală cronică (SOC), denumit și “gripa yuppie” în anii 1980, este o tulburare complexă, caracterizată prin oboseală severă care nu se îmbunătățește odată cu odihna din timpul nopții. Potrivit unui studiu recent, prevalența SOC este mai mare la femei decât la bărbați, iar suferinzii sunt în majoritate în vârstă de 35 de ani și peste.

Cea mai neplăcută parte a unei boli ca SOC – pe lângă simptomele teribile, lipsa de energie și indignarea oamenilor care se îndoiesc că este într-adevăr o boală – este pesemne cercetarea continuă, cu normă întreagă, pentru a descoperi o stare de mai bine. Este important de recunoscut faptul că SOC necesită un diagnostic amplu, iar persoanele afectate vor atinge niveluri variate de bunăstare în urma acestor pași deoarece fiecare individ are propriul său drum spre sănătate.


Iată șapte obiceiuri care permit în cele din urmă gestionarea simptomelor SOC şi regăsirea unei stări de bine mai complete:

1. Luați atitudine!

Asigurați-vă că sunteți responsabil pentru vindecarea proprie și că veți stabili un mod de combatere doar în strânsă legătură cu medicul dumneavoastră specialist. Informați-vă temeinic la fiecare întâlnire, aduceți o listă de întrebări, o diagramă a simptomelor și faceți o cercetare privind tratamentele.

2. Experimentați persistent!

Fiți deschiși la mari schimbări și puneți la îndoială ipotezele voastre. O parte din cei suferinzi, în primii ani de boală, au experimentat foarte mult dieta lor, excluzând grâul, laptele și zahărul, însă puțini au găsit că mâncatul sănătos a ajutat doar un pic. După cinci ani de boală, o pacientă a descoperit că urmând o dietă vegetariană strictă, veche, în termen de 12 luni se simțea deja mai bine.

3. Îngrijiți-vă inima!

Stabiliți o practică zilnică care să vă poată ajuta să gestionați emoțiile dure care ar putea să vă saboteze eforturile de vindecare, cum ar fi jurnalizarea, consilierea reciprocă sau meditația. Astfel puteți ține sub control durerea, frica sau furia care altfel v-ar putea determina să renunțați sau să încetiniți schimbările de stil de viață.

4. Credeți!

Adoptați o atitudine plină de încredere în sine și în capacitatea de a deveni sănătoși. Optimismul ajută mult!

5. Creați spații de vindecare!

Utilizați principiile de organizare pentru a configura casa într-un mod care să vă susțină vindecarea.

6. Organizați-vă informațiile medicale!

Având la îndemână informațiile medicale vă va aduce un plus de siguranță și senzația că aveți totul sub control, fiecare programare devenind și mai productivă . (“Articole”, “Note de la întâlniri medicale”, “Istorie medicală”, “Medicamente curente” și “Rezultate la laborator”).

7. Fiți deschiși!

Discutați deschis cu prietenii și familia și invitați-i să vă susțină în călătoria voastră vindecătoare. Odată ce oamenii încep să vă fie alături, venind în vizită sau susținându-vă întreg parcursul, va face ca tot ce părea dificil sau imposibil înainte, să devină mult mai ușor de urmat.

Alte remedii în combaterea SOC:

 

Creșteți consumul de vitamina B! Vitamina B6 crește funcția imunității și poate ajuta la depășirea oboselii cronice, mai ales când provine de la un virus, iar vitamina B12 este cheia simptomelor multiple asociate cu sindromul de oboseală cronică, cum ar fi scăderea energiei, memoria slabă sau depresia. Întreg complexul vitaminelor B lucrează împreună pentru a susține o funcționare metabolică sănătoasă, producția de hormoni și vitalitatea crescute.

 

Creșteți aportul de potasiu și magneziu! Suplimentarea cu magneziu nu numai că inversează deficiența, dar poate, de asemenea, echilibra nivelurile de energie și starea de spirit, reducând durerea. Potasiul este responsabil pentru echilibrul electrolitic adecvat în organism și ajută la prevenirea oboselii, iritabilității și a crampelor musculare.

 

Înconjurați-vă de pace și relaxați-vă! Odihniți-vă măcar o zi pe săptămână, când nu vă programați responsabilități sau angajamente, transformând-o cu adevărat într-o zi plină de odihnă.

 

Evitați stimulentele! Evitați cofeina, alcoolul și tutunul, deoarece pot provoca agitație suplimentară pe timp de noapte.

 

Dormiți! Folosiți uleiuri esențiale pentru a induce somnul și a rămâne adormit; uleiuri esențiale care ajută la relaxare și somn precum cele de eucalipt, mușețel, lavandă, valeriană, bergamot, salvie, iasomie și ylang ylang.

 

Luați-vă o binemeritată vacanță! Cu familia, prietenii sau chiar de unii singuri, luptați împotriva extenuării, scutiți stresul și stimulați relațiile interumane.

 

Contact

Nu suntem disponibili chiar acum. Dar, ne puteti trimite un e-mail și iti vom raspunde cat mai urgent.