Astenia de primăvară: ce înseamnă, cum se previne și cum se tratează

Astenia de primăvară este definită ca o senzație de oboseală și slăbiciune fizică ce apare la trecerea dintre anotimpuri. Cand senzație este foarte puternică, poate interveni depresia. Aceasta nu este singura consecință a asteniei de primăvară. Pierderile de memorie, transpirația, senzația generală de disconfort, amețeala, tensiunea musculară sau lipsa poftei de mâncarea reprezintă alte simptome ale acestei afecțiuni.

Cauzele asteniei de primăvară

Una dintre cauzele care duc la apariția asteniei de primăvară este dieta necorespunzătoare. Astfel, în cazul în care organismul nu primește suficiente vitamine și minerale sau alte elemente ce asigură buna funcționare a acestuia, apare astenia de primăvară. De aceea, o dietă corespunzătoare, indiferent de anotimp, este foarte importantă. Se recomandă un echilibru între consumul de alimente grase, carbohidrați, legume și fructe pentru a preveni apariția oboselii. De asemenea, suplimentele dietetice recomandate sunt: drojdia de bere și oligoelementele (cupru, fosforul, fierul și manganul).

Totodată, însăși astenia de primăvară poate fi un simptom al unei boli grave. În momentul când o persoană se simte obosită și acumulează în greutate, poate avea probleme cu glanda tiroidă. O senzație constantă de somnolență ne poate semnala un deficit de fier în organism. În acest caz, medicii recomandă o doză de fier de aproximativ de 15 mg.

Cum se poate combate astenia de primăvară

Pentru a preveni astenia de primăvară, se recomandă efectuarea unor exerciții în aer liber. Efortul fizic în parc, joggingul, mersul pe jos sau orice altă activitate ce pune sângele în mișcare luptă împotriva asteniei de primăvară.

Un somn de cel puțin șapte ore pe noapte poate preveni astenia. Medicii recomandă să adormim, dacă se poate, în fiecare seară la aceeași oră deoarece organismul are nevoie de odihnă pentru a putea să recupereze energia necesară pentru ziua următoare. Păstrarea unei stări de spirit fericite ne poate feri de astenia de primăvară. Pentru a putea ajunge în această stare, se recomandă consumul de ceai verde în fiecare dimineață.

Fitoterapia pentru astenia de primăvară

Guarana este o plantă din pădurea amazoniană, iar fructul ei este bogat în calciu, fosfor, potasiu și magneziu.
Ginsengul are rolul de a crește vitalitatea și îmbunătățește activitatea mentală și fizică.
Maca este un tubercul ce crește în Anzii peruvieni și este bogat în fier, fosfor, calciu și carbohidrați.