10 beneficii pentru sănătatea ta ale consumului de apă caldă cu lămâie
10 beneficii pentru sănătatea ta ale consumului de apă caldă cu lămâie
Majoritatea oamenilor nu ar visa niciodată să bea apă caldă, dar de fapt oferă multe beneficii pentru sănătate. Apa rece ar putea părea mai răcoritoare, dar de fapt, împiedică procesul de absorbție a nutrienților în timpul digestiei, deoarece organismul trebuie să se concentreze pe încălzirea temperaturii corpului. Un studiu a descoperit chiar că apa rece poate face ca mucusul nazal să fie mai gros și mai dificil să treacă prin tractul respirator. În cultura chineză și indiană antică, se crede că consumul de apă caldă atunci când te trezești ajută la îmbunătățirea digestiei și la ameliorarea congestiei. Unii spun chiar că apa caldă poate relaxa sistemul nervos, deoarece corpul nu va trebui să muncească atât de mult pentru a încălzi apa. A servi apă rece la masă în cultura chineză este considerat un dezechilibru; în schimb, au ceai cald sau apă caldă. Apa trebuie să fie întotdeauna între 48-60 de grade C, astfel încât să nu ardă gâtul sau esofagul. Apa mai caldă de 70 de grade C poate provoca arsuri grave, așa că ai grijă cât de caldă faci apa dimineața.
Adăugarea de lămâie poate oferi și mai multe beneficii pentru sănătate. Acesta adaugă Vitamina C necesară corpului tău, îți îmbunătățește sistemul imunitar și te ajută să te protejezi de răceli și de gripe. Lămâile sunt bogate în Vitamina C, folat, potasiu, flavonoide și compuși numiți limonine. Un sfert de cană de suc de lămâie conține 31% din ADR pentru Vitamina C, 3% din folat și 2% din potasiu de care ai nevoie în fiecare zi. În plus, are doar 13 calorii.
În acest articol, vom trece peste numeroasele avantaje ale consumului de apă caldă cu lămâie în fiecare dimineață. Dacă nu îți începi deja ziua cu un pahar de apă, sperăm că vei începe acest ritual uimitor după ce ai citit ce poate face pentru corpul tău.
Elimină congestia sinusurilor. Când ești bolnav, toată lumea recomandă să se bea ceai fierbinte pentru a trece mai repede o infecție, o răceală sau sinusul blocat. Motivul pentru aceasta ar putea fi faptul că apa caldă ajută mucusul să călătorească mai repede decât o face apa rece, ceea ce poate accelera rata de recuperare. Consumul de apă caldă dimineața poate curăța sinusurile și poate ajuta să respiri mai bine. Adăugarea de lămâie poate spori și mai mult sistemul imunitar datorită cantităților mari de antioxidanți. Lămâia, de asemenea, ajută la eliminarea mucusului și la stimularea sănătății respiratorii. Așadar, adăugarea acestor fructe citrice în apa caldă poate spori sănătatea și mai departe.
Promovează digestia sănătoasă. Apa caldă ajută la lărgirea vaselor de sânge și crește fluxul de sânge către intestine, ceea ce ajută la accelerarea digestiei. Apa caldă te ajută, de asemenea, să rămâi hidratat mai mult decât apa rece, ceea ce înseamnă că corpul tău va scăpa de toxine mult mai repede. Lămâia poate ajuta, de asemenea, cu detoxifierea corpului, deoarece s-a demonstrat că îmbunătățește funcția hepatică. Dacă ai probleme digestive, apa caldă cu lămâie poate servi cu siguranță ca un remediu natural puternic.
Calmează sistemul nervos central. Deoarece organismul trebuie să încălzească apa rece până la temperatura sa naturală de 98,6 grade, aceasta necesită mult mai multă energie din partea corpului. De asemenea, șochează sistemul nervos, care poate genera sentimente de anxietate și stres pe parcursul zilei. Consumul de apă caldă poate ajuta să te simți relaxat și mai puțin stresat, mai ales dacă adăugi lămâie. S-a demonstrat că lămâia îmbunătățește starea de spirit și stabilizează emoțiile. De asemenea, poate îmbunătăți concentrarea datorită activării unui neurotransmițător numit norepinefrină, care afectează partea din creier care controlează atenția.
Ajută constipația. Apa caldă ajută intestinele să se contracte, în timp ce apa rece poate încetini mult enzimele digestive. Dacă suferi de constipație, adăugarea de apă caldă dimineața poate stimula intestinele și poate asigura un sistem digestiv sănătos. În plus, lămâia conține o formă de fibră solubilă numită pectină, care poate îmbunătăți sănătatea intestinelor și digestia lentă a zaharurilor și a amidonului. Acest lucru poate ajuta la controlul glicemiei și la asigurarea mișcărilor intestinale regulate.
Te păstrează hidratat. Apa caldă te ajută să rămâi hidratat mai mult decât apa rece, deoarece organismul absoarbe mai repede apa caldă. Acest lucru înseamnă că s-ar putea să nu fie nevoie să bei cât mai multe pahare de apă pentru a te hidrata dacă folosești apă caldă. În ceea ce privește cât să bei, trebuie să-ți asculți corpul și să găsești ce funcționează pentru tine. Nivelurile de activitate și greutatea corporală joacă, de asemenea, un rol în cantitatea de apă necesară zilnic. Lămâia va ajuta să te menții hidratat, datorită conținutului ridicat de apă și aromei răcoritoare.
Ajută la pierderea în greutate. Consumul de apă caldă ajută să stimulezi metabolismul, ceea ce ar trebui să ajute la pierderea în greutate. De asemenea, îți „trezește” intestinele, ceea ce te ajută să elimini deșeurile și greutatea excesivă a apei. Studiile au arătat că hidratarea corespunzătoare ar putea fi o componentă cheie a pierderii în greutate. În plus, o lingură de suc de lămâie conține doar patru calorii. Din acest motiv, înlocuirea băuturilor zaharoase cu apă cu lămâie poate ajuta la eliminarea caloriilor inutile și ajută la pierderea în greutate.
Ajută circulația. Este posibil să fi auzit că o baie caldă sau un duș poate destinde temporar venele și arterele, ceea ce ajută la îmbunătățirea fluxului de sânge în tot corpul. Experții au descoperit că consumul de ceai sau apă caldă poate avea un efect similar. A bea apă caldă cu lămâie în fiecare dimineață poate crește și mai mult circulația datorită antioxidanților puternici și a substanțelor nutritive prezente care ajută la creșterea nivelului de oxigen în întregul corp. Un oxigen mai mare în organism înseamnă un flux de sânge mai bun, ceea ce va asigura o circulație adecvată.
Ajută la relaxarea mușchilor. Am explicat deja cum apa caldă poate ajuta la relaxarea sistemului nervos central. Prin urmare, are sens că poate relaxa și alte părți ale corpului. Deoarece apa caldă crește fluxul de sânge către țesuturi și mușchi, poate ajuta la ameliorarea tensiunii și la promovarea sentimentelor de relaxare. Dacă ai probleme să dormi noaptea, încearcă să bei apă caldă cu lămâie înainte de culcare. Sau, dacă ai anxietate dimineața, nu uita de paharul cald de apă cu lămâie pentru a începe ziua cu nota corectă.
Apa caldă cu lămâie poate reduce toxine. Când bei apă caldă, temperatura internă a corpului tău începe să crească. Când se întâmplă acest lucru, sistemul endocrin devine activat, ceea ce determină să transpiri și să elimini toxinele. Dacă vine făcut în mod regulat, acest lucru poate stimula eliminarea toxinelor și mai mult prin creșterea temperaturii centrale. Lămâia ajută, de asemenea, la eliminarea toxinelor datorate nutrienților și antioxidanților prezenți, care ajută la eliminarea tractului digestiv.
Ajută împotriva simptomelor achalaziei. Achalazia este o afecțiune în care alimentele au probleme de deplasare de la esofag în stomac. Persoanelor cu această afecțiune le este greu să înghită și, de asemenea, simt că alimentele devin „blocate” în esofagul lor. Cercetările arată că apa caldă poate ajuta persoanele cu achalazie să digere alimentele mai bine, probabil deoarece apa caldă călătorește mai repede decât apa rece și accelerează sistemul digestiv. Lămâia poate ajuta sau nu în acest caz. Cu toate acestea, deoarece poate îmbunătăți digestia, merită să adăugi lămâie în apa ta, mai ales dacă suferi de achalazie.
Riscurile apei prea calde
Așa cum am spus anterior, asigură-te că apa ta nu este mai fierbinte de 140 de grade, deoarece apa prea fiartă poate arde limba, gâtul și esofagul. De asemenea, apa caldă poate aduce beneficii sănătății, dar nu este o soluție magică pentru toate problemele de sănătate. Folosește-o pe lângă alte aspecte ale unui stil de viață sănătos, cum ar fi exercițiile fizice, consumul unei diete echilibrate, exersarea gândirii pozitive și meditarea. De asemenea, asigură-te că nu bei apă caldă dacă lucrezi în afară sau dacă faci efort fizic. Cercetările arată că băutul apei calde îți potolește setea mai mult decât apa rece. Așadar, dacă lucrezi afară, bea doar apă rece, deoarece acest lucru te va ajuta să răcești temperatura corpului.
Concluzie
Dacă ai încercat să bei mai puțină cafea dimineața, apa caldă cu lămâie ar putea servi ca o alternativă sănătoasă. De asemenea, vine cu numeroase beneficii pentru sănătate, cum ar fi creșterea metabolismului, menținerea calmului și atenuarea răcelilor. Mai mult, această combinație promovează o digestie sănătoasă. Consumul de apă caldă noaptea poate ajuta și la insomnie. Relaxează sistemul nervos central și calmează tensiunea în mușchi. Asigură-te că adăugi și puțină lămâie în apa caldă. Acest lucru se va adăuga la beneficiile pentru sănătate ale băuturii. De asemenea, adaugă o aromă plăcută apei tale. Veți simți o energie mai subtilă, care va dura toată ziua și te va păstra înviorat și fericit.
