10 lucruri care se întâmplă când corpului tău îi lipsește apa

10 lucruri care se întâmplă când corpului tău îi lipsește apa

Din păcate, un șocant procent de 25% dintre copii și adolescenți este lipsit de apă pe tot parcursul zilei. Majoritatea copiilor își obțin apa prin surse precum sucuri de fructe, băuturi zaharoase și alte opțiuni inferioare. Un studiu recent a arătat, totuși, că acest lucru nu o reduce; copiii și adolescenții au nevoie de cel puțin doi până la trei litri de apă pe zi. Deci, dacă nu mănâncă o tonă de fructe și legume, probabil că trebuie să bea mult mai multă apă. Problema devine și mai răspândită atunci când vin luați în considerare adulții – un studiu a constatat că jumătate dintre adulți nu beau cantitatea recomandată de apă pe zi. Când corpul tău este lipsit de apă, aceasta poate provoca o serie de probleme, inclusiv probleme digestive, infecții ale tractului urinar, oboseală, anxietate și ceață cerebrală. În mod surprinzător, 75% dintre ei sunt deshidratați cronic, conform unui raport al CBS.

Știai că apa reprezintă 60% din corpurile noastre, 75% din mușchii noștri și 85% din creierul nostru? Acestea fiind spuse, majoritatea oamenilor nu iau suficient de în serios hidratarea. Nu ne ajută ca majoritatea dintre noi să bem băuturi energizante, cafea și suc în loc să bem ceea ce corpul nostru are de fapt nevoie – apă. Dacă crezi că s-ar putea să nu bei suficientă apă zilnic, aceste semne te vor informa cu siguranță. A fi atent la aceste simptome te poate ajuta să iei măsuri pentru a te asigura că rămâi hidratat și sănătos.

Pielea, gura și ochii încep să te usture.

Dacă vrei să știi dacă îți lipsește apa sau nu, caută pe pielea ta cele mai mari indicii. A fi deshidratat cronic înseamnă că nu vei transpira la fel de multe toxine când faci mișcare, iar acest lucru poate duce la înfundarea porilor și a acneei. S-ar putea să ai și pielea uscată, crăpată. Dacă nu produci multe lacrimi, s-ar putea să suferi și de deshidratare. Cu toate acestea, acest lucru ar putea indica o altă problemă a ochilor, deci ar trebui să discuți cu medicul această problemă. Evident, este de la sine înțeles că, dacă ai gura și buzele uscate, probabil că nu bei suficientă apă.

Nu urinezi des, iar când apare este de culoare galbenă închisă sau maronie.

Apa ajută la eliminarea toxinelor și la menținerea corectă a sistemului renal. Dacă nu bei suficientă apă, toate toxinele se vor acumula în corp și le vei simți efectele sub formă de epuizare, ceață cerebrală și alte complicații. De asemenea, acordă atenție culorii urinei. Dacă este galben închis sau maro, trebuie să bei mai multă apă pe tot parcursul zilei. Cu toate acestea, să nu consumi multă apă aproape de culcare, pentru că probabil va trebui să te trezești în continuare pentru a folosi baia. Urina galbenă sau maro înseamnă că corpul tău reține apă pentru a îndeplini funcțiile vitale. Poartă mai mereu o sticlă de apă la serviciu sau la școală, astfel încât să poți menține aportul de apă recomandat.

Ai dureri de spate frecvente.

Cartilajul corpului conține aproape 80% apă, astfel încât reumplerea fluidelor după ce transpiri va menține oasele și articulațiile lubrifiate și sănătoase. Apa ajută să protejezi articulațiile și oasele în timpul activităților obositoare sau al evenimentelor neașteptate, cum ar fi atunci când faci mișcare sau dacă se întâmplă să te împiedici sau să cazi. Durerile de spate ar putea însemna că rinichii nu funcționează corect; dacă corpul tău este lipsit de apă, unele studii arată că acest lucru ar putea duce la afectarea permanentă a rinichilor. Deshidratarea cauzează o acumulare de proteine ​​musculare în rinichi numite mioglobină, care poate provoca pietre la rinichi și infecții ale tractului urinar. Dacă corpul tău este grav lipsit de apă, este posibil să suferi des de dureri de spate și articulații.

Experimentezi o frecventă stare de oboseală. Apa transportă oxigenul în corp, așa că cu cât bei mai multă apă, cu atât te vei simți mai vibrant și întinerit. Cu toate acestea, dacă corpului tău îi lipsește apa, se îndreaptă spre sângele tău pentru a obține oxigen, ceea ce te poate face să te simți epuizat și obosit. Deoarece corpul tău nu are oxigen, toate sistemele tale vor încetini pentru a compensa. Inevitabil, te vei simți mai lipsit de dispoziție și mai epuizat, ceea ce va face dificilă îndeplinirea sarcinilor necesare în timpul zilei. De fapt, studiile au arătat că scăderea aportului de apă la persoanele care în mod normal beau multă apă duce la sentimente de nemulțumire și anxietate. Cu toate acestea, creșterea aportului de apă pentru cei care de obicei beau foarte puțin duce la mai puțină oboseală și confuzie.

Senzație de foame, chiar și după ce ai mâncat.

Majoritatea oamenilor asociază un mârâit în stomac cu foamea, dar indiciile de sete provin din aceeași parte a creierului. Dacă corpului tău îi lipsește apa, te poate păcăli să crezi că ți-e foame, când ai avea nevoie de fapt de doar un pahar cu apă (sau două!) Data viitoare când îți este foame, încearcă să bei apă în loc să mănânci. Dacă tocmai ai mâncat ceva, probabil că ești doar deshidratat. Cu toate acestea, dacă durerea persistă, probabil că trebuie să pui niște alimente și în burtă.

Suferi de presiune sangvină mare.

Când nu bei suficientă apă, sângele devine mai gros, rezultând un flux de sânge mai lent și o acumulare de sodiu. Deshidratarea combinată cu o dietă bogată în sodiu și un stil de viață sedentar poate duce la hipertensiune arterială, care poate provoca unele dintre celelalte probleme de sănătate pe care le-am menționat în articol.

Ai colesterolul înalt.

Retenția de apă este un alt lucru care se întâmplă atunci când corpului tău îi lipsește apa. În esență, reține orice apă pe care o poate găsi pentru a te menține în viață. În acest studiu, 15 persoane au fost rugate să postească în două condiții diferite: o dată fără înlocuirea fluidelor și alta cu supliment de sare și apă. Cercetătorii au descoperit că, atunci când participanții au postit fără înlocuirea lichidelor, au avut un nivel seric total mai ridicat de colesterol decât atunci când au suplimentat cu sare și apă. În timp ce majoritatea oamenilor nu postesc, majoritatea oamenilor suferă de deshidratare și, prin urmare, sunt predispuși la colesterol ridicat.

Ai probleme de digestie.

Apa ajută la deplasarea toxinelor prin corp, așa că, dacă lipsește, poți suferi probleme digestive. Apa scoate toxine din corp, dar dacă nu bei suficientă, toxinele se vor mișca mult mai încet, ceea ce poate duce la constipație și dureri de stomac. Când corpul tău este deshidratat, intestinul gros păstrează excesul de apă din alimentele pe care le consumi. După cum am spus mai înainte, corpul face acest lucru ca un mecanism de supraviețuire; simte că nu ai suficientă apă în sistem, deci reține apa din orice sursă pe care o poate găsi. Deoarece toxinele se vor mișca mai lent din cauza lipsei de apă, este posibil să observi probleme digestive și o senzație generală de oboseală.

Apar iritații la nivelul pielii. Apa ajută pielea să rămână hidratată și umedă; fără apă suficientă, pielea poate părea uscată, crăpată sau roșie. Atunci când corpul tău este lipsit de apă, acest lucru creează un mediu perfect pentru a se acumula toxinele pe piele. Acneea, psoriazisul, eczemele și alte afecțiuni ale pielii pot rezulta din deshidratare.

Dureri de cap frecvente și senzația de minte încețoșată.

Când ești deshidratat, țesutul cerebral pierde apă, ceea ce determină creierul să se îndepărteze de craniu. Acest lucru trimite alerte receptorilor de durere din jurul creierului, care pot provoca orice, de la o durere de cap ușoară la o migrenă. Când corpul tău este lipsit de apă, fluxul de sânge încetinește, ceea ce înseamnă mai puțin oxigen în creier. La rândul său, corpul simte lipsa de oxigen și dilată vasele de sânge din creier, ceea ce poate duce la inflamații. Rezultatul este o durere de cap puternică la prânz, în timp ce ești la serviciu sau la școală. Dacă ai dureri de cap des, ai putea încerca să bei mai multă apă.

Rezumat

De-a lungul zilei, mulți dintre noi nu acordă prioritate apei, dar nu putem supraviețui fără această resursă prețioasă. Varsă literalmente viața în corpurile noastre, așa că asigură-ți o sticlă de apă la tine, astfel încât să te simți întinerit și hidratat în timpul zilei. Dacă ai copii la școală, asigură-te că știu importanța apei potabile, astfel încât să nu se simtă tentați să cumpere o băutură răcoritoare sau altă băutură cu zahăr. În realitate, nu este nevoie să bem nimic în afară de apă și poate ocazional o ceașcă de ceai. Învățând copiii lucrurile potrivite pentru a le pune în corp, se vor simți mai puțin înclinați să cumpere băuturi care le afectează sănătatea. Trimite-i la școală cu o sticlă de apă pentru a le asigura aportul necesar pe tot parcursul zilei. Un recipient din sticlă sau oțel inoxidabil este cea mai bună alegere, deoarece substanțele chimice nocive din sticlele de plastic se pot lipi în apă.