10 semne ale dezechilibrului hormonal

10 semne ale dezechilibrului hormonal

Hormonii sunt mesagerii chimici ai organismului care permit organelor să-și îndeplinească funcțiile. De asemenea, cruciale pentru dezvoltarea și creșterea organismului, hormonii ajută în procese precum digestia, metabolismul și reproducerea. Un dezechilibru hormonal poate afecta starea fizică și psihică a unei persoane. Femeile sunt adesea etichetate drept „hormonale”, deoarece experimentează modificări hormonale mai mult decât bărbații. Este normal să experimentezi schimbări hormonale în corp datorită dietei zilnice, activităților și stilului tău de viață, indiferent de vârstă și sex.

Cu toate acestea, pentru a menține sănătatea pozitivă, vei dori să menții echilibrat nivelul hormonilor din fluxul sanguin. În caz contrar, vei experimenta efectele secundare nedorite de a avea prea multe sau prea puține dintre aceste substanțe chimice. Vei risca să dezvolți boli care îți pot afecta calitatea vieții și longevitatea, dacă întâmpini modificări hormonale extreme. Iată câteva semne de dezechilibru hormonal pe care nu trebuie să le ignori.

1. Ai probleme digestive.

Ai episoade frecvente de sindrom de colon iritabil? S-ar putea spune că tipurile de alimente pe care le consumi provoacă probleme stomacale precum crampe, balonare, dureri abdominale, diaree, constipație și gaze. Cu toate acestea, ar putea fi, de asemenea, modul organismului de a semnala un dezechilibru hormonal. În interiorul garniturilor celulare ale tractului gastro-intestinal se află receptorii hormonali. Când nivelul hormonilor tăi se schimbă, procesul tău digestiv se schimbă și el. Colonul iritabil și/sau alt disconfort digestiv se dezvoltă atunci când nivelul de serotonină este scăzut. Chiar și episoadele de constipație sunt cauzate de fluctuațiile hormonale.

2. Modificări ale apetitului.

Le poți experimenta atunci când ai un dezechilibru hormonal. Este posibil ca corpul tău să producă grelina mai mult decât în ​​mod normal, așa că simți o nevoie mai mare de a mânca. Grelina este numit și hormonul foamei. Îți stimulează pofta de mâncare și te determină să-ți crești aportul alimentar. De asemenea, poți experimenta o scădere a poftelor alimentare tot când te confrunți cu un dezechilibru hormonal. Acest lucru se întâmplă atunci când nivelul de leptină din corpul tău, cunoscut și sub numele de hormonul de sațietate, este depășit. Acest hormon reglează foamea. Dacă corpul tău produce prea mult, este posibil să nu ai chef să mănânci.

3. Crezi în dietele-minune.

Dacă ai ținut diete și ai făcut eforturi fizice, dar încă nu ai pierdut/sau crescut în greutate, în ciuda faptului că urmărești riguros ce mănânci, atunci hormonii tăi ar putea fi dezechilibrați. La o anumită vârstă, ai tendința să crești în greutate și să lupți pentru a pierde kilogramele. Aceasta se întâmplă din cauza acestei afecțiuni, în ciuda a ceea ce faci pentru a menține greutatea. S-ar putea să fie nevoie să fii evaluat medical dacă tot pierzi în lupta cu greutatea. Există diferite condiții legate de modificările hormonale și creșterea în greutate, cum ar fi: Diabet, Tulburare tiroidiană, Sindromul Cushing, Sindromul ovarian polichistic (SOP).

4. Ai predispoziție la migrene.

Există diferite tipuri de declanșatoare ale durerii de cap, dar multe femei suferă de această afecțiune când nivelul lor de estrogen scade. Acest lucru se întâmplă de obicei înainte de menstruație. Durerile de cap hormonale și migrenele rele pot fi ușor ameliorate cu ajutorul medicamentelor analgezice. Cu toate acestea, dacă te confrunți constant cu dureri de cap până la punctul în care nu te poți ridica din pat, poate fi necesar să iei pilule anticoncepționale pentru a-ți echilibra nivelul de estrogen. De asemenea, consumul de alimente potrivite ar putea ajuta la reducerea durerilor de cap și menținerea hormonilor echilibrați. În plus, exercițiile zilnice, hidratarea, gândurile pozitive și un somn adecvat.

5. Experimentezi goluri de memorie.

„Ceața” creierului este un termen colocvial pentru uitare sau scurgere de memorie. Pentru multe femei, acesta nu este doar un semn al îmbătrânirii, ci un semn al dezechilibrului hormonal. Femeile aflate în stadiul de perimenopauză și menopauză sunt cele mai predispuse la ceața creierului, deoarece nivelul lor de estrogen este în scădere. De fapt, se pare că femeile riscă să dezvolte boala Alzheimer pe măsură ce îmbătrânesc din cauza acestui dezechilibru hormonal, potrivit neurologului Karyn Frick. O ceață a creierului cauzată de un dezechilibru hormonal se poate datora și stresului. Când ești supărat, nivelul de cortizol crește, ceea ce poate perturba funcția creierului. Mai multe studii au arătat câteva legături între stres și pierderea memoriei. Interesant este că organismul tău are nevoie de cortizol în cantități sănătoase pentru multe funcții, cum ar fi reglarea nivelului de zahăr din sânge, ajutând cu metabolismul sau reducerea inflamației corpului. Dacă întâmpini probleme de memorie din cauza dezechilibrului hormonal, iată câteva opțiuni:

• Practică câteva tehnici de relaxare, astfel încât să poți gestiona mai bine nivelul de stres.
• Dormi suficient și asigură-ți un program regulat de somn.
• Evită cafeaua după-amiaza târziu.
• Fă exerciții fizice regulate, dar nu aproape de ora de culcare.
• Limitează-ți aportul de dulciuri și băuturi carbogazoase.
• Fă exerciții cerebrale precum puzzle-uri și jocuri de cuvinte.
• Citește periodic cărți bune.
• Încearcă să înveți să cânți la un nou instrument muzical.
• Petrece-ți timp socializând cu prietenii.

6. Modificări ale stărilor de spirit.

Observi o stare de spirit și un comportament neobișnuit? Sau poate ai modificări de dispoziție datorate menopauzei. Femeile dezvoltă adesea schimbări de dispoziție din cauza unui dezechilibru hormonal. S-ar putea să te simți mai iritabil sau mai ușor de înfuriat (sau chiar sensibil până la lacrimi) dacă ai exces de estrogen și lipsă de progesteron. Pe de altă parte, s-ar putea să te simți mai anxios sau mai deprimat atunci când ai prea mult progesteron și lipsă de estrogen. Estrogenul și progesteronul afectează neurotransmițătorii și hormonii creierului precum serotonina, dopamina și norepinefrina. Dacă schimbările de dispoziție sunt severe și îți perturbă funcțiile normale, poate fi necesar să iei medicamente pentru a controla dezechilibrul hormonal. În unele cazuri, însă, poți atenua schimbările de dispoziție cu ajutorul terapiei de vorbire. De asemenea, poate fi necesar să stai departe de alimente și băuturi bogate în zahăr sau cafeină pentru a preveni producerea de perturbări a hormonilor.

7. Nu te mai simți atrăgător (intim).

Lipsa dorinței de intimitate ar putea fi și un semn al dezechilibrului hormonal. Nivelurile scăzute de estrogen pot provoca durerile și sensibilitatea sânilor, dureri în timpul actului sexual sau uscăciune în zona inghinală, care pot face momentele intime cu partenerul destul de neplăcute. Dar femeile a căror viață intimă poate fi afectată de dezechilibrul hormonal pot schimba această situație cu o dietă bună și cu prescripția medicului pentru a stimula nivelul de testosteron, potrivit cercetărilor din Jurnalul de Medicină Sexuală. Aparent, femeile pot dobândi o experiență intimă mai satisfăcătoare dacă primesc doze suplimentare cu acest hormon.

Un dezavantaj al acestui impuls al testosteronului este însă o creștere a pilozității. Discută cu medicul despre această opțiune cu atenție, în caz că suspectezi că lipsa ta de interes pentru actul sexual este cauzată de un dezechilibru hormonal.

8. Te confrunți cu acneea cronică.

Prezența acneei este posibilă doar dacă ai o rutină de îngrijire a pielii nesănătoasă. Dar acneea cronică care apare din nou, chiar dacă ai obiceiuri bune de îngrijire a pielii, poate fi un semn al unui dezechilibru hormonal. Acest lucru se întâmplă deoarece există o creștere a testosteronului în sistemul tău. Acest hormon poate stimula excesul de producție de ulei (sebum) care poate provoca înfundarea porilor cu celulele moarte ale pielii. Este posibil să fie nevoie să aplici corticosteroizi sau prednison pentru a controla acneea. De asemenea, este posibil să fii nevoit să verifici problemele hormonale, cum ar fi sindromul ovarului polichistic (PCOS), deoarece unul dintre simptomele acestei afecțiuni este acneea prea multă.

9. Ai probleme cu somnul.

Dormitul este mai mult o corvoadă decât o activitate relaxantă? Calitatea somnului este atât de proastă încât te trezești simțindu-te mai obosit decât reîmprospătat? Dacă răspunsul este Da la toate acestea, este posibil să suferi de un dezechilibru hormonal. Corpul tău eliberează progesteron când dormi, pentru a-și regla ciclul. Dacă nivelul acestui hormon este scăzut, atunci te poți confrunta cu problemele de somn. De asemenea, somnul poate fi provocator pentru femeile aflate la menopauză din cauza transpirațiilor nocturne și a bufeurilor. Acest lucru se întâmplă atunci când există o scădere a nivelului de estrogen. Nu ezita să vezi un medic dacă problemele de somn din cauza dezechilibrului hormonal cauzează inconveniente și disconfort. Trebuie să obții un somn de cea mai bună calitate, deoarece acest lucru îți va afecta energia fizică, starea mentală și sistemul imunitar.

10. Menstruație neregulată.

Un sfert dintre femei au aparent menstruație neregulată din cauza unui dezechilibru hormonal. În timp ce acesta nu este un caz medical periculos în majoritatea cazurilor, ar fi prudent să te analizezi dacă te-ai confruntat cu menstre neregulate. Există mulți factori pe care doar medicii i-ar putea evalua corect (stabilind dacă ai amenoree, menoragie, dismenoree sau oligomenoree), precum și să prescrie tratamentul necesar. Trebuie să ai mare grijă de sănătatea ta reproductivă, deoarece aceasta este, de asemenea, o parte vitală a sănătății și a stării tale generale.

Multe simptome ale dezechilibrului hormonal pot fi ușor abordate fără medicamente. Încearcă să schimbi dieta, stilul de viață și activitățile înainte de a trece la pastile. Starea ta se poate îmbunătăți prin aceste mijloace naturale.

Dezechilibrul hormonal poate fi, de asemenea, un simptom al altor afecțiuni grave subiacente, de aceea este important să vezi un medic cât mai curând posibil. Ca în orice tip de boală, tratamentul preventiv este întotdeauna mai bun decât cel mai bun tratament.