Mulți oameni nu beau suficientă apă. De fapt, aceștia au tendința în a consuma mai degrabă băuturi îndulcite decât apa plată.
Apa aromatizată cu citrice, cum ar fi apa cu lămâie verde, poate încuraja consumatorii pentru a se hidrata și mai mult. Organismul are nevoie de apă pentru a supraviețui și pentru menținerea sănătății optime. Apa asigură hidratarea adecvată a corpului uman. Cantitatea de apă pe care o persoană trebuie să o bea variază în funcție de vârsta lor, sexul lor, cantitatea de activitate fizică pe care o fac, condiția lor (dacă cineva este gravidă sau alăptează), temperatura și alți factori de mediu, dacă o persoană are sau nu febră, diaree sau vărsături.
Unii oameni ar putea prefera aroma de fructe naturale în gustul apei, încurajându-i să bea mai mult. Prin consumul de apă cu lămâie verde, oamenii pot profita și de multele beneficii de sănătate.

Originară din Asia, această citrică include un mare aport nutrițional. Potrivit Departamentului Agriculturii, o lămâie verde conține doar 20 de calorii. Printre substanțele ei nutritive amintim:
– 22 miligrame (mg) de calciu
– 12 mg fosfor
– 68 mg de potasiu
– 19,5 mg vitamina C, care este aproximativ 20-25% din valoarea zilnică recomandată pentru adulți

Pe lângă valoarea nutritivă a lămâii verzi (sau lime ori limetă), consumul de apă cu lămâie verde are următoarele avantaje:

1. Promovează consumul de apă

Un studiu recent în epidemiologia nutrițională a arătat că persoanele care au băut mai multă apă în loc de băuturi zaharoase, cum ar fi sucul, și-au îmbunătățit dieta, reducând cantitatea de zahăr și de grăsimi pe care le consumau zilnic.

3. Poate ajuta digestia

Lămâia verde conține compuși care ajută la stimularea secrețiilor digestive din stomac. De asemenea, acidul din sucul de lime ajută saliva să descompună alimentele.

4. Reduce șansele de cancer

Mai multe studii arată o legătură între citrice și un risc redus pentru anumite tipuri de cancer. Un studiu din 2015 a arătat o posibilă legătură între creșterea consumului de citrice și scăderea riscului de cancer esofagian.

5. Îmbunătățește calitatea pielii

Limes-ul conține vitamina C și antioxidanți, ambele fiind ingrediente în multe produse comerciale pentru îngrijirea pielii. Când sunt consumate cu apă, ingredientele naturale din sucul de lime pot contribui la îmbunătățirea aspectului pielii, întârziindu-i efectul îmbătrânirii.

6. Promovează pierderea în greutate

Nutriționiștii recomandă de multe ori să beți un pahar de apă înainte de fiecare masă pentru a preveni supraîncălzirea. Apa cu lămâie verde are un beneficiu suplimentar. Acidul citric găsit în sucul de lime ajută la stimularea metabolismului, ajutând-o să ardă mai multe calorii și să piardă din grăsime.

7. Îmbunătățește sistemul imunitar

8. Reduce riscul bolilor de inima

Limetele conțin niveluri ridicate de magneziu și potasiu. Ambele elemente contribuie la susținerea sănătății generale a inimii. În special, potasiul poate îmbunătăți fluxul sanguin și poate reduce tensiunea arterială. Există, de asemenea, cercetări care indică faptul că limes poate ajuta, de asemenea, la reducerea nivelului de colesterol.

9. Reduce nivelul de zahăr din sânge

Conform unor cercetări, vitamina C poate ajuta la diminuarea nivelului zahărului din sânge dimineața și după-masa.

10. Împiedică creșterea microorganismelor

Conform unor cercetări, limoninele găsite în limete pot ajuta la prevenirea acumulării de bacterii Streptococcus, responsabile pentru o varietate de infecții, inclusiv infecții respiratorii. Consumul de apă cu lămâie verde poate stopa aceste organisme dăunătoare.

11. Are proprietăți antiinflamatorii

Lămâia verde oferă o sursă bună de vitamina C, care acționează ca un agent antiinflamator în organism.

12. Ajută la prevenirea pietrelor la rinichi

Limes-ul conține atât acid citric, cât și vitamina C. Un studiu din 2014 a arătat că atât vitamina C cât și acidul citric au ajutat la descompunerea sau prevenirea formării unor tipuri de pietre la rinichi.

Cum preparăm apa cu lămâie verde

Este ușor de făcut:
– Speli și feliezi limetele.
– Umpli un pahar cu apă și storci sucul dintr-o limetă.
O poți pregăti din timp; e suficient numai să umpli o carafă cu apă și să storci în ea sucul unei limete întregi. Pentru un plus de aromă se pot adăuga și frunze de mentă. E de preferat să o consumi în decursul aceleiași zile, ba chiar o poți lua cu tine oriunde mergi.
În cazul persoanelor care au probleme în a bea cantitatea recomandată de apă în fiecare zi, apa cu lămâie verde poate fi o alternativă bună fiind ușor de pregătit și de inclus în dieta fiecăruia.