15 BENEFICII NEŞTIUTE ALE SOARELUI PENTRU SĂNĂTATE

Doar pentru un moment, uită ce ai auzit despre soare, cancer de piele și radiații ultraviolete dăunătoare. Vara a sosit și, înainte să știm, zilele mai calde și mai însorite sunt pe drum. Atunci când lumina naturală a soarelui atinge pielea, aceasta declanșează producția de vitamine din organism. Vitamina D este, de asemenea, cunoscută sub numele de „vitamina soarelui”. Este un ingredient esențial pentru sănătatea generală; protejează împotriva inflamației, reduce tensiunea arterială crescută, ajută mușchii, îmbunătățește funcția creierului și chiar poate proteja împotriva cancerului.

Nivelurile scăzute ale vitaminei D pot provoca boli de inimă, cancer de prostată și demență. Corpul tău este destinat să fie la soare și expunerea la lumina soarelui în timpul zilei este crucială pentru bunăstarea ta. Se recomandă zilnic cel puțin 10-15 minute de lumină solară. Expunerea la lumina soarelui are un impact enorm asupra depresiei, tulburării sezoniere afective și a calității somnului. Adăugarea a puțin soare în viața ta poate chiar să promoveze scăderea în greutate! Lunile mai calde permit activități amuzante în aer liber. Mergi în excursie pe jos, faci un sport nou, faci o alergare, te plimbi pe bicicletă în jurul cartierului sau chiar planifici un camping. Vei fi surprins să vezi ce ușor poți petrece puțin timp în aer liber pentru sănătatea dumneavoastră.

1. Reduce riscul de diabet de tip 2

Din păcate, diabetul a crescut în rândul indivizilor de-a lungul anilor. Potrivit specialiștilor, vitamina D joacă un rol imens în producția de insulină, iar studiile au arătat o asociere pozitivă între rezistența la insulină și deficitul de vitamina D. Ei explică faptul că numeroase studii care completează vitamina D la subiecții cu risc de diabet au arătat îmbunătățiri semnificative ale nivelurilor de glucoză, producția de insulină, rezistența la insulină și controlul A1c (marker al nivelului glicemiei pe termen lung).

2. Sprijină imunitatea

S-a demonstrat că soarele stimulează sistemul imunitar, vitamina D și celulele T care au ca rezultat imunitate sporită. Cercetătorii spun că ne bazăm pe energia solară pentru a permite organismelor noastre să prevină infecțiile și să lupte împotriva bolilor.

3. Previne deficitul de vitamina D

Vitamina D este, de asemenea, cunoscută sub numele de „vitamina soarelui”. Potrivit cercetărilor, insuficiența vitaminei D afectează aproape 50% din populația lumii. Aproximativ 1 miliard de oameni din întreaga lume, în toate etniile și grupurile de vârstă, au o deficiență de vitamina D. Prin urmare, expunerea la lumina soarelui hrănește corpul cu vitamina D.

4. Reduce riscul de cancer

Cercetările au arătat că băile făcute în soarele de primăvară ar putea fi și mai bune pentru bărbați, deoarece un al doilea studiu privind vitamina D sugerează că scade riscul de apariție a cancerului de rinichi. Din punct de vedere științific vitamina D reduce riscul a multor forme de cancer și crește ratele de supraviețuire odată ce cancerul ajunge într-o etapă detectabilă.

5. Reduce tensiunea arterială

Tensiunea arterială crescută este extrem de periculoasă, este important să ne educăm asupra modalităților de scădere a tensiunii arteriale. Una dintre acestea include expunerea la lumina soarelui. Cercetările au arătat că oxidul nitric, stocat la nivelul stratului superior al pielii, reacționează la lumina soarelui, ceea ce cauzează creșterea vaselor de sânge pe măsură ce oxidul se deplasează în fluxul sanguin. Acest lucru duce la scăderea tensiunii arteriale.

6. Îmbunătățește dispoziția

Ai o zi proastă? Pășește afară! Lumina soarelui crește nivelurile de serotonină care ajută la promovarea sentimentelor de fericire. Este recomandat 10-15 minute pe zi la lumina soarelui.

7. Îmbunătățește somnul

Cercetările sugerează că expunerea la soare dimineața este legată de un somn mai bun și de sănătate.

8. Ajută la pierderea în greutate

Lipsa luminii soarelui poate duce la depresie, afectând apetitul. Ei explică, de asemenea, că foamea este controlată de o parte a creierului numită hipotalamus (funcționează cu serotonină și ajută la ameliorarea foametei). Lipsa de lumină solară cauzează o scădere a nivelului de serotonină, ceea ce poate duce la sentimentul de nesaț. Prin urmare, expunerea la lumina soarelui te va ajuta să controlezi apetitul. Bonus: Lumina soarelui mărește și nivelul de activitate. Pe măsură ce se încălzește vremea, există mai multe activități în aer liber la care să participi.

9. Scăderea simptomelor Alzheimer

Cercetările au arătat că pacienții cu Alzheimer expuși la lumină puternică au întâlnit mai puține simptome de depresie, agitație și veghe de noapte.

10. O sănătate mai bună a oaselor

După cum știm, vitamina D ne hrănește corpul. Dar ceea ce mulți dintre noi nu știu este că vitamina D ajută organismul să absoarbă mai bine calciul. Acest lucru are ca rezultat oase puternice, sănătoase.

11. Vindecă tulburări ale pielii

Soarele poate fi de fapt capabil să lupte împotriva bolilor de piele prin atragerea celulelor imune pe suprafața pielii. Expunerea la radiațiile UV a fost dovedită pentru tratarea eczemelor, acneei și psoriazisului.

12. Promovează sănătatea ochilor

Contrar a ceea ce mulți oameni cred, lumina soarelui nu este inamicul ochilor noștri. Vitamina D a fost legată de o vedere îmbunătățită și îmbătrânirea ochilor. Potrivit cercetărilor efectul razelor solare nu sunt doar benefice, ci și curative asupra ochilor.

13. Poate vindeca depresia

Expunerea la lumina soarelui a fost legată de creșterea nivelului unui antidepresiv natural din creier. Creierul produce mai mult serotonină în zilele însorite decât în cele mai întunecate. Prin urmare, persoanele care suferă de depresie pot simți mai puține simptome dacă își petrec timpul la soare.

14. Îmbunătățește funcția creierului

Lumina soarelui afectează direct glanda pineală a creierului. Este glanda care produce melatonina; un antioxidant puternic care este important pentru calitatea somnului și ajută la prevenirea depresiei. Deci ieși afară, ca să poți dormi bine; este important pentru buna funcționare a creierului.

15. Combate tulburările afective sezoniere

Se pare că afecțiunea sezonieră este legată de lipsa luminii solare. Este o formă de depresie care este provocată de schimbarea anotimpurilor. Fără expunere suficientă la lumina soarelui, nivelurile de serotonină ale unei persoane pot scădea. Ele sunt asociate cu un risc mai mare de tulburare afectivă sezonieră.