5 motive pentru care corpul tău reține apă

5 motive pentru care corpul tău reține apă

Retenția de apă, cunoscută și sub denumirea de retenție de lichide, se referă la o acumulare excesivă de lichid în sistemul circulator, în țesuturile corpului sau în cavitățile din corp. Corpurile noastre constau în cea mai mare parte din apă. Apa este localizată în sângele, oasele, mușchii și organele noastre. În timp ce corpurile noastre cu siguranță au nevoie de apă pentru a funcționa, uneori pot reține prea mult din ea – iar această acumulare de apă din corpul nostru se numește retenție de apă. Retenția de apă se manifestă fizic, făcând corpul să pară umflat în mod anormal. În majoritatea cazurilor, retenția de apă pe termen scurt nu este o problemă gravă și nici nu provoacă dileme grave de sănătate. Cu toate acestea, retenția de apă pe termen lung poate produce efecte nesigure asupra organismului. Condițiile de sănătate de bază care pot produce retenție de lichide ca efect secundar includ ciroza hepatică, insuficiență cardiacă, insuficiență renală, preeclampsie (o afecțiune periculoasă, legată de sarcină) și sindrom premenstrual. Retenția de apă poate rezulta dintr-o serie de lucruri. Iată primele cinci motive pentru care reținem apă (și sugestii cu privire la ce să facem).

1. DIETA.

Sodiu (de exemplu, sare sau sare de masă) este un nutrient esențial care servește o serie de funcții importante, dar necesită doar cantități mici. Prea des, alimentele pe care le consumăm au ​​cantități excesive de sare, inducând retenția de lichide și creșterea în greutate. Recomandare: În primul rând, cunoaștem cu toții cantitatea recomandată de aport de sodiu: 2.300 de miligrame sau mai puțin pe zi, ; acest lucru poate părea foarte mult – dar este vorba doar despre o linguriță de sare. În al doilea rând, putem limita aportul de sare utilizând alternative, cum ar fi ierburi și condimente. Cumin, mărar, usturoi, ghimbir, oregano, ceapă, salvie și ardei sunt toate alegerile viabile. Sucul de lămâie, muștarul și oțetul pot adăuga, de asemenea, puțină aromă fără toată sarea.

2. STILUL DE VIAȚĂ.

Așezat sau în picioare o perioadă îndelungată determină țesutul corpului să rețină apă. Având un stil de viață sedentar, inactiv poate provoca și reținerea apei. Orice scenariu produce simptome fizice, inclusiv glezne și picioare umflate. Recomandare: Este important să menținem sângele circulând pe tot corpul. Dacă munca ta necesită să stai toată ziua la un birou, folosește-ți pauzele pentru a ieși afară și pentru a te deplasa un pic. Parchează mai departe de clădire, astfel încât să te poți bucura de o plimbare răcoritoare înainte de o zi lungă de muncă. Alege scările în locul liftului. Nu-ți fie frică să devii creativ! Dacă ești inactiv, este important să înțelegi mai întâi beneficiile exercițiului. Nu trebuie să exagerezi – încearcă măcar între 15 și 30 de minute de exerciții moderate de trei ori pe săptămână.

3. MEDICAMENTELE.

Multe medicamente pe bază de rețetă enumeră retenția de apă ca efect secundar. Medicamentele cunoscute pentru a crește retenția de lichide includ antidepresive, beta-blocante, medicamente pentru presiune arterială, medicamente pentru chimioterapie și AINS fără contrasens (antiinflamatoare nesteroidiene). AINS merită să acorde o atenție deosebită, deoarece medicamentele sunt folosite de peste 30 de milioane de persoane zilnic pentru a ameliora diferitele tipuri de durere. Cele mai frecvente AINS sunt aspirina (Bayer, Bufferin, Excedrin), ibuprofen (Advil, Motrin) și naproxen (Aleve). Recomandare: Încetinirea medicamentelor Rx necesită consultarea cu un medic. Motivul supravegherii medicale sunt simptomele de sevraj întâlnite adesea, deoarece organismul se adaptează la cantități mai mici de medicament. Vizita la un medic poate fi înțeleaptă, de asemenea, dacă observi umflarea excesivă de la AINS sau alte medicamente care atenuează durerea.

4. HORMONII.

Este foarte comun ca femeile să experimenteze balonări severe în timpul perimenopauzei (menopauză precoce) și menopauzei – care este adesea un produs secundar de „retenție de apă, gaze intestinale, producție scăzută de bilă sau o combinație dintre cele trei”. Hormonii estrogeni și progesteron joacă un rol semnificativ în retenția de lichide. Reținerea apei poate apărea atunci când nivelurile de estrogen sunt prea mari sau când nivelurile de progesteron sunt prea mici. Dezechilibrul hormonal este motivul pentru care retenția de lichide este foarte frecventă în faza premenstruală. Recomandare: mai întâi, aruncă o privire bună la dieta ta. și elimină sau redu alimentele care par să provoace balonare și gaze. Dacă acest lucru nu rezolvă problema, poate fi necesar să apelezi la un dietetician, care te va testa probabil pentru alergii și intoleranțe alimentare. În cazuri rare, poate fi necesară terapia de înlocuire hormonală sau reechilibrarea hormonală sub îndrumarea unui obstetrician sau ginecolog.

5. PROBLEME DE INIMĂ.

Retenția de lichide dintr-o afecțiune cardiacă poate fi evidentă în umflarea picioarelor și abdomenului. Deși aceasta este cu siguranță o propunere înfricoșătoare, este important să te abții de la concluzii pripite. Unele simptome comune ale insuficienței cardiace includ oboseala, ritmul cardiac rapid, slăbiciunea și scurtarea respirației. Recomandare: consultă imediat un medic. Riscul de insuficiență cardiacă crește cu cât intervenția medicală este mai lungă. Medicul curant poate comanda unul sau mai multe teste, inclusiv analize de sânge, radiografie toracică, electrocardiogramă (EKG), tomografie computerizată cardiacă (tomografie) și / sau scanare prin rezonanță magnetică cardiacă (IRM).