9 semne că ești suprasolicitat

9 semne că ești suprasolicitat

Stresul poate fi motivul care stă la baza multor afecțiuni ale noastre. Scade sistemul imunitar, determinându-ne să ne îmbolnăvim și să dobândim dureri în organism. Stresul este un răspuns normal care ne permite de fapt să funcționăm într-o manieră echilibrată, dar, în perioade lungi de stres, nu putem vedea numeroasele simptome cu care se agravează. Stresul se explică: „… orice schimbare în mediu care necesită reacția corpului tău forțându-l să se adapteze ca răspuns. Corpul reacționează la aceste schimbări cu răspunsuri fizice, mentale și emoționale. Stresul este o parte normală a vieții. Multe evenimente care se întâmplă cu tine și în jurul tău – și multe lucruri pe care le faci singur – adaugă stres corpului tău. Poți experimenta forme bune sau rele de stres din mediul și gândurile tale”.

Atunci când suntem suprastresați, s-ar putea să nu simțim nici măcar stresul, deoarece se maschează în mai multe simptome. Iată care sunt cele 9 semne ale suprasolicitării mascate:

• Corpul tău este sub „asediu”. Nu ascultăm șoaptele corpului până când durerea nu începe să urle. În condiții de stres ridicat, corpul tău va începe să se descompună. Astfel, te poți confrunta cu probleme la stomac, diaree, ulcere, mușchi tensionați, dureri toracice și palpitații. Vei avea dureri peste tot, artrita va scăpa de sub control și chiar dureri de cap îți vor strica atenția. Ori de câte ori resimți dureri în corp, conștientizează-le. Nu ignora simptomele. Nu doar gestionarea stresului te ajută să te vindeci. Acceptarea și conștientizarea faptului că schimbarea este necesară este primul pas pentru a face față managementului stresului.

• Nu mai dormi bine. Trebuie să fie abordată orice fluctuație a regimului de somn, indiferent dacă dormi prea mult din epuizare sau insomnie. Meditația, exercițiile fizice și o dietă sănătoasă, echilibrată, ajută la problemele de somn. În cele din urmă, trebuie să găsești sursa problemei. Ești îngrijorat prea mult timp noaptea? Când dormi, ai coșmaruri? Evenimentele noastre zilnice sunt redate în subconștient. Somnul este afectat, prin lipsa acestuia. Stresul împiedică o stare de spirit pașnică. Modelele de somn se schimbă în funcție de vârstă și factorii de mediu; cu toate acestea, atunci când ești suprasolicitat, somnul este unul dintre primele lucruri care este afectat.

• Ai fluctuații de greutate. Uiți să mănânci? Stresul îți va încetini metabolismul și vei câștiga în greutate. Schimbarea apetitului este un radar pentru corpurile noastre emoționale și fizice și modul în care suntem afectați. Când suntem suprastresați, celulele nu obțin suficient oxigen. Mâncarea este energie, iar ceea ce punem în corp este un semn al modului în care gestionăm lucrurile. Mănânci prea multe dulciuri? Nu mănânci suficient? Corpul este un vehicul și modul în care îl tratăm se bazează pe capacitatea noastră mentală de a face față problemelor emoționale.

• Nu te poți gândi decât la muncă sau probleme. Mark Twain a spus: „Îngrijorarea este ca și cum ai plăti o datorie pe care nu o datorezi”. Nu poți găsi o soluție până nu te detașezi de problemă. Grijile excesive pot escalada îngrijorător, cauzând probleme psihologice și fizice. Dacă îți verifici în permanență telefonul, e-mailurile și alte forme de comunicare de la locul de muncă, este timpul să te confrunți cu adevărat cu ceea ce este important în viața ta. Stresul te sufocă.

• Nu te poți liniști. Dacă nu poți merge la plimbare, sta în contemplație/meditație, poți face exerciții de întindere blânde sau nu poți fi doar cu propriile gânduri, există șansa de a fi excesiv de stresat. Dacă anxietatea este constantă și nu te poți relaxa să citești nici măcar o carte, este timpul să abordezi ceea ce te determină să eviți starea de relaxare. Uneori, mintea este cel mai rău dușman. Poate este timpul să ceri ajutor pentru a gestiona anxietatea și temerile. Stresul poate fi declanșat de un dezechilibru din spectrul emoțional. Lucrurile pe care le evităm sunt împinse mai departe și mai departe până când îl simțim în alte zone ale corpului.

• Ai tendința de a-i repezi pe ceilalți. Unul dintre primele simptome de a fi suprasolicitat este incapacitatea de a avea răbdare sau toleranță cu ceilalți. Cei dragi ne suportă mânia când ne aflăm sub un stres imens. Dacă te enervezi repede, cel mai probabil ești chinuit de prea multe în viața ta. Nu este ușor să duci lumea pe umeri. Uneori, trebuie să acceptăm că suntem și vulnerabili și să cerem ajutorul. Lipsa de răbdare față de ceilalți și de tine însuți este un semn că trebuie să încetinești ritmul  și „să miroși trandafirii”.

• Ai stări contradictorii. Sănătatea noastră mentală este afectată atunci când nivelul de stres crește. Dacă te simți fericit într-un moment și apoi devii imediat enervat sau plângi, e semn clar că hormonii tăi pot fi afectați de prea mult stres. Îmbunătățirea lucrurilor în interior și transportarea tuturor lucrurilor nu ajută. Obține ajutor. Vorbește cu ceilalți. Fă-eți timp pentru a afla ce anume determină astfel de comportamente. Stresul nu numai că rănește corpul, ci și compromite și rănește relațiile. Stresul poate spori tulburările de anxietate, tulburările obsesiv-compulsive, dependențele (de alcool, droguri, sex sau alimente) și alte probleme de sănătate mintală.

• Îți pierzi părul. Potrivit lui Carolyn Jacob, MD, fondator și director medical al Chirurgiei cosmetice și dermatologiei din Chicago, „în mod obișnuit, oamenii pierd aproximativ 100 de fire de păr pe zi. Majoritatea nici nu le observă. Uneori, un stres semnificativ poate provoca o schimbare în funcțiile fiziologice de rutină ale corpului tău și poate determina un număr disproporționat de fire de păr să intre în faza de repaus în același timp. Apoi, trei-patru luni mai târziu, uneori chiar mai mult, toate acele fire încep să cadă. Efectul poate fi alarmant. Tipurile de evenimente care perturbă ciclul normal de creștere al părului pot fi cauzate de stresurile fiziologice substanțiale ale corpului tău”. Așadar, dacă te confrunți cu o schimbare a căderii părului, este timpul să arunci o privire la ceea ce provoacă emoțional aceste schimbări fizice.

• Resimți o pierdere/scădere de libidou. Pierderea libidoului este unul dintre subiectele pe care majoritatea oamenilor nu le abordează sub stres. Nici măcar nu o vor recunoaște. Ori de câte ori nivelul de stres crește, secrețiile de hormoni de stres responsabili de răspunsul sexual sunt afectate. Stresul provoacă epuizare și incapacitatea de a experimenta orice fel de intimitate. Dacă te confrunți cu așa ceva, poate că e timpul să încerci gestionarea stresului și alte tehnici de relaxare. În cele din urmă, partenerul tău nu ar trebui să fie afectat de problemele exterioare care nu fac parte din relația voastră amoroasă. Exprimăți-vă frica și preocupările.

Viața poate fi uneori provocatoare. Ne supunem constant unor cerințe imense în plan emoțional, fizic și spiritual. Depinde de noi să ne conectăm cu noi înșine și să știm cu adevărat ce este important. O mică boală de azi ne poate face să ajungem la spital mâine. Stresul este un ucigaș tăcut. Să ascultăm schimbările care au loc în corpurile noastre, astfel încât să le putem aborda mai devreme. Viața este prea scurtă pentru a o trăi într-un haos constant.