ADIO SOMNOLENȚEI ȘI LIPSEI DE ENERGIE PE TIMP DE IARNĂ
ADIO SOMNOLENȚEI ȘI LIPSEI DE ENERGIE PE TIMP DE IARNĂ
Cum să rămâi plină de energie în sezonul rece
Simți că ai mai puțină energie când afară se întunecă mai devreme? Cunoaștem.
Așa că, ne bucurăm să-ți împărtășim niște idei excelente: iată cele mai bune stimulente de energie și trucuri vitalizante pentru a-ți reîncărca bateriile!
Toamna și iarna au părțile lor frumoase, însă temperaturile mai scăzute și zilele mai scurte ne pot face să simțim că avem mai puțină energie. În diminețile întunecate poate fi greu să ne dăm jos din pat, iar motivația poate scădea în asemenea momente.
Dar, acest lucru poate lua sfârșit chiar acum – datorită unor idei grozave de stimulare a energiei. De la alimente vitalizante și hrănitoare la condimente care ne ridică moralul: iată cum îți poți ajuta organismul și frumusețea așa cum se cuvine.
Te simți obosită când afară se face mai frig sau mai întuneric?! Iată de ce !
Pe măsură ce zilele se scurtează și ești mai puțin expusă la lumina soarelui, corpul tău produce mai multă melatonină – cunoscută și ca hormonul somnului, fiindcă te ajută să adormi. În același timp, corpul tău produce mai puțină vitamina D (din cauza lipsei luminii soarelui). Aceasta duce la o producție redusă de serotonină – hormonul care ne ridică moralul și ne dă energie. În plus, avem tendința de a mânca preparate mai copioase în timpul lunilor reci – și mai puține mese cu conținut redus de calorii. Corpul nostru are nevoie de mai mult timp pentru a digera aceste alimente, iar aceasta ne face să ne simțim obosiți după aceea. Iar datorită temperaturilor mai scăzute, nu petrecem așa de mult timp afară și ținem ferestrele închise. Corpul primește mai puțin oxigen, care este un activator important al tuturor funcțiilor principale
Reîncarcă-ți bateriile cu alimente energizante
Dacă vei include următoarele produse în alimentația ta, te vei simți mai plină de viață:
• Portocalele sunt o sursă bogată de vitamina C, un antioxidant puternic, care te ajută să te protejezi împotriva factorilor externi agresivi (și de răceli!) și oferă instant energie.
• Mierea este bogată în antioxidanți, enzime și aminoacizi. Are un index glicemic scăzut, dar este și o sursă de carbohidrați care stimulează energia. Prepară-ți propria băutură energizantă și adaugă o lingură de miere la o sticlă de apă – este un înlocuitor minunat al cafelei după-amiaza!
• Bananele sunt pline de vitamine, potasiu și fibre, ceea ce le face o sursă grozavă de energie. Mai mult, organismul poate metaboliza ușor cantitatea mare de glucoză, transformând-o în energie. Mănâncă-le crude sau adaugă-le în rețeta preferată de smoothie.
Înlocuiește cafeaua de dimineață cu ceaiul verde!
Cafeaua îți poate da un impuls rapid de energie însă, uneori acesta nu este de durată. Încearcă să bei în locul cafelei ceai verde: conține și acesta cafeină, te va ține trează și îți activează principalele funcții cerebrale. Mai mult, îți mărește performanța fizică, făcându-te să te simți mai puțin “sfârșită”.
Adio chipsuri, bun venit floricelelor de porumb!
Carbohidrații cu indice glicemic ridicat din chipsuri te vor satisface doar pentru o foarte scurtă perioadă de timp, deoarece corpul are nevoie de prea multă energie ca să le digere. Însă, dacă vrei ceva mai sănătos de ronțăit, ai putea opta pentru floricelele de porumb fără uleiuri și aromatizanți. Floricelele de porumb proaspete conțin multe vitamine care te fac să te simți bine – și îți dau putere de lungă durată, mai ales după-amiaza.
Untul de arahide, o alternativă benefică la micul dejun
Zahărul îți stimulează la început energia, dar, imediat după aceea o scade rapid și îți dă senzația de oboseală. În loc să mănânci cremă de ciocolată la micul dejun, alege untul de arahide, care este mai sănătos: vitamina E te va face să te simți mai puternică, vitamina B îți va stimula imunitatea, iar magneziul susține starea generală de bine.
Având acum o mulțime de idei, sfaturi și trucuri care vor spune adio de la orice fel de melancolie de iarnă, bucurați-vă de acest anotimp frumos, liniștit și relaxant!
- Laboretica
- Str. Ziduri intre Vii, Nr.19, CorpB, Bucuresti, Sector 2
- 021 252 04 43
- contact@laboretica.ro laboretica@gmail.com
