Care sunt beneficiile somnului noaptea târziu

Care sunt beneficiile somnului noaptea târziu

Somnul noaptea târziu are multe beneficii pe care majoritatea oamenilor nu le cunosc încă. În afară de aceasta, oamenii care se trezesc mai târziu sunt adesea mai inteligenți și artistici. Majoritatea cred că a adormi devreme noaptea și trezirea devreme dimineața este benefică pentru sănătate. Ei cred că, urmate în mod consecvent aceste obiceiuri, ne menținem sănătoși și în formă. În afară de aceasta, se crede că dacă adormi noaptea târziu, asta ar duce la o varietate de boli. Dar nu este așa, adormitul noaptea târziu, oferă și multe beneficii pentru sănătate.

Să știm beneficiile somnului noaptea târziu.

Mai inteligent

Cei care adorm noaptea târziu au un nivel bun de inteligență. Creierul lor este ca și laboratoarele noi. Acești oameni sunt, de asemenea, curioși și agili. Din această cauză „bufnița” de noapte este considerată inteligentă. Potrivit studiului, oamenii de noapte sunt mai inteligenți decât „păsările timpurii” – cei care se trezesc dis-de-dimineață.

Artistic

Cei care adorm noaptea târziu sunt mai artistici. Artiștii fac adesea cea mai bună lucrare târziu

noaptea. Potrivit studiului, „păsările de noapte” au mai multe șanse să dezvolte soluții originale și creative la probleme decât cei ce se trezesc de dimineață.

Petrece singur timpul

Persoanele care adorm noaptea târziu au ocazia să-și petreacă singuri timpul cu ei înșiși. Când toată lumea doarme în jurul tău, poți să faci ce-ți place.

Flexibil

Persoanele care adorm noaptea târziu pot susține cu ușurință mai multe joburi zilnic, pe când cei care se trezesc dimineața devreme consideră că este dificil. Oamenii care se trezesc dimineața devreme nu pot sta treji până noaptea târziu. În același timp, cei care adorm noaptea târziu își pot ajusta somnul.

7 motive pentru a fi mândru de a fi o (bufniță) „pasăre de noapte”

S-a spus că „păsările timpurii” primesc vierme, dar bufnițele de noapte, se bucură de asemenea de o mulțime de beneficii doar prin a fi cine sunt. Și e timpul să-i laude cineva. Să nu ne înșelăm însă: suntem întotdeauna avocații somnului. Și este foarte important să te asiguri că obții cantitatea potrivită de somn (șapte până la nouă ore pentru adultul mediu) în fiecare zi pentru o viață sănătoasă. Așadar asta nu este permisiunea de a rămâne până târziu și a sări peste somn. Dar dacă stilul tău de viață poate permite o perioadă de trezire mai târzie, s-ar putea să te simți înclinat să rămâi treaz și mai târziu. Deși au fost o mulțime de laude pentru a fi o persoană matinală (aceste beneficii pentru sănătate sunt reale și foarte bune), nu au existat încă prea multe laude pentru toate beneficiile cuiva care funcționează cel mai bine noaptea. Iată – o odă pentru cei care iubesc să „ardă uleiul” în miez de noapte.

Bufnițele de noapte ar putea avea un IQ mai mare.

Satoshi Kanazawa, om de știință evoluționist, a găsit o legătură între inteligență și comportamentele adaptative care sunt „evolutiv noi” – ceea ce înseamnă că se abat de la ceea ce au făcut strămoșii noștri. El a scris că „activitățile de rutină nocturne au fost probabil rare în mediul ancestral și, prin urmare, sunt evolutiv noi”. Studiul concluzionează „copiii mai inteligenți au mai multe șanse să crească pentru a fi adulți nocturni care se culcă târziu și se trezesc târziu atât în ​​timpul săptămânii, cât și în timpul weekend-urilor”. Totuși, în timp ce bufnițele de noapte pot avea un IQ mai înalt, cei care se trezesc dimineața pot fi într-o poziție mai bună pentru succes. Christoph Randler, profesor universitar de biologie, a întrebat 367 de studenți cu privire la ora în care s-au simțit cei mai activi. Randler a constatat că „un procent mai mare de persoane matinale au fost de acord cu declarații care indică proactivitate.”

Beneficiază de „putere de noapte”.

Bufnițele de noapte pot avea un avantaj fizic față de păsările timpurii. Cercetătorii din Londra au testat puterea piciorului a nouă oameni matinali și nouă oameni nocturni și au constatat că forța matinalilor a rămas constantă pe parcursul zilei, pe când puterea de bufniță nocturnă a ajuns la nivele mai ridicate pe timp de noapte. Motivul pentru acest lucru se poate datora faptului că, la aproximativ 9 dimineața, tipurile de seară „prezintă cortexul motor crescut și excitabilitatea măduvei spinării”.

Persoanele care lucrează noaptea par să fie mai creative.

Cercetătorii din Milano au descoperit că cei nocturni sunt mai predispuși să dezvolte soluții originale și creative la problemele celor matinali. Ipoteza este că bufnițele de noapte ar putea fi mai creative, deoarece rămân până târziu, deci „pot încuraja dezvoltarea unui spirit neconvențional și a capacității de a găsi soluții alternative și originale”.

Bufnițele nocturne iau note mai mari la testele de inteligență generală.

Cercetătorii din Madrid au lansat anul trecut un studiu care analiza modelele de somn a aproximativ 1.000 de adolescenți. Studiul a constatat că bufnițele de noapte au obținut rezultate mai mari pe baza testelor inductive, care au legătură cu inteligența generală, decât omologii lor de dimineață. Dar, același studiu a constatat, de asemenea, că păsările de dimineață obțin o notă mai bună.

Sunt într-o companie bună.

(La urma urmei, chiar și președintele Statelor Unite este o bufniță de noapte). În 2009, președintele Obama i-a spus lui Newsweek că îi place să rămână treaz până târziu și spune că chiar și atunci când a terminat de lucru, el rămâne în continuare la citit. „Sunt o bufniță de noapte. Ziua mea obișnuită este: lucrez dimineața; Ajung la birou în jurul orelor 8:30- 9 dimineața; lucrez până la ora 18:30; iau cina împreună cu familia, petrec timp împreună cu copiii și-i pun la culcare în jurul orei 20:30. Apoi, probabil voi citi lucrări de informare sau diverse hârtii sau scriu lucruri până la ora 23:30 și apoi am ca obicei o jumătate de oră să citesc înainte de a merge la culcare … aproximativ la miezul nopții, 12:30 – uneori puțin mai târziu.

Bufnițele de noapte pot rămâne vigilenți mental pentru mai multe ore după trezire decât păsările timpurii.

Un studiu din Belgia din 2009 a monitorizat 15 bufnițe de noapte „extreme” și 16 „păsări extreme timpurii” și au cerut ca participanții să rămână la programele normale de dormit. Cercetătorii au măsurat activitatea creierului după ce participanții s-au trezit mai întâi, iar apoi, încă o dată, 10,5 ore mai târziu. Studiul a constatat că participanții au marcat similar la primul test, dar că „la 10,5 ore după trezire, matinalii aveau o activitate mai scăzută în regiunile creierului legate de atenție și de ceasul circadian, în comparație cu bufnițele de noapte”.

Există un grup numit „The Night Owl Society” dedicat freelancerilor creativi care stau treji pe timp de noapte.

Von Glitschka, designer ilustrativ, declară că a creat „The Night Owl Society”, după ce a lucrat timp de 12 ani ca „recrut” pentru agenții din întreaga lume și observând că el și mulți alți designeri ca el lucrează mult mai bine noaptea. „Îmi place mângâierea și aspectul neîntrerupt al lucrului târziu noaptea”, a scris Glitschka într-un e-mail către The Huffington Post. „Știu mulți alți creatori ca mine, și aceasta a fost o scuză pentru a ne împărtăși munca online printr-un grup Facebook și să ne recunoaștem unul pe altul”. Tribul nostru nocturn se înalță la miezul nopții. Suntem bufnițele de noapte – ale căror pixeli, prese, poligoane și proiecte se dezvoltă cel mai bine sub cerul obsidian”.