https://ejournal.unperba.ac.id/pages/uploads/sv388/ https://ejournal.unperba.ac.id/pages/uploads/ladangtoto/
Laboretica | Ce sunt adaptogenii si cum te ajută ei?
021-252 04 43contact@laboretica.ro Laboretica | Viitor în sănătate

Ce sunt adaptogenii si cum te ajută ei?

Home / Ce sunt adaptogenii si cum te ajută ei?

CE SUNT ADAPTOGENII SI CUM TE AJUTĂ EI?

Adaptogenii reprezintă un cuvânt-cheie în lumea wellness, care apar în toate locurile, de la baruri de sucuri la blogurile stilului de viață. Dar ce sunt ierburile adaptogenice, exact?

Iată ce trebuie să știi.

Adaptogenii sunt plante netoxice care sunt comercializate pentru ajutorarea organismului să reziste stresorilor de orice fel, indiferent dacă sunt fizici, chimici sau biologici. Aceste plante și rădăcini au fost folosite de secole în tradițiile chineze și ayurvedice de vindecare, dar astăzi au o renaștere. Unele pot fi consumate ca parte a unei mese, iar altele, ca suplimente sau preparate în ceai. Fiecare dintre ei pretinde că face ceva puțin diferit, dar în ansamblu, adaptogenii ajută corpul să facă față stresului.

Funcționează adaptogenii?

Susținătorii cred acest lucru, deși sunt necesare mai multe cercetări. Adaptogenii pot face pentru glandele suprarenale ceea ce face exercițiul fizic pentru mușchii tăi. Când facem sport, este un stres pentru corpul nostru. Dar, pe măsură ce continuăm să ne antrenăm, corpul devine mai obișnuit cu tratarea stresului la care este supus, astfel încât nu mai primim o bătaie a inimii obosită sau la fel de mare, ca la începutul antrenamentului. Când iei adaptogeni, în timp e ca și cum îți antrenezi corpul pentru a face față efectelor stresului.

Plantele fac acest lucru interacționând cu axa hipotalamo-pituitar-suprarenală și a sistemului simpatic-adrenal, ambele fiind implicate în răspunsul organismului la stres. Adaptogenii pot ameliora producția de hormoni și răspunsurile fiziologice la stres, pentru a asigura o funcționare optimă a întreg corpului tău – de la minte, la sistemul imunitar și la nivelurile de energie. Acestea fiind spuse, nu există multe cercetări științifice despre modul în care adaptogenii influențează sănătatea umană. Majoritatea studiilor au fost efectuate fie pe animale, fie pe probe de celule umane; chiar și cele care au fost publicate tind să apară în reviste mici, de nișă. Și în timp ce există o mulțime de cercetări care să sugereze că ceea ce mănânci afectează sănătatea ta (de la reducerea inflamației la a te ajuta să dormi mai bine) este prea devreme pentru a spune dacă adaptogenul poate avea un efect direct și semnificativ asupra corpului.

Care sunt cele mai bune plante adaptogene?

Fiecare adaptogen are o funcție ușor diferită, astfel încât cea mai bună pentru tine depinde de afecțiunea specifică pe care o întâmpini. Iată câtiva adaptogeni comuni și pentru ce pretind că sunt buni.

Adaptogeni pentru stresul pe termen lung: se recomandă ashwagandha și ginsengul asiatic pentru a calma sursele de stres pe termen lung și dezechilibrele hormonale care ar putea rezulta din acesta. Unele cercetări au sugerat că sfântul busuioc sau tulsi poate ajuta la scăderea nivelului stresului.

Adaptogeni pentru stres și anxietate acută: Unele cercetări sugerează că ginsengul siberian (cunoscut și sub numele de eleutherococcus senticosus), rhodiola și schisandra poate ajuta la medierea răspunsurilor stresului de luptă sau de zbor. Oamenii folosesc ginsengul siberian pentru a stimula sistemul imunitar, rezistența fizică și sănătatea sexuală; rhodiola se crede că îmbunătățește energia, performanța fizică și memoria; și schisandra se crede că îmbunătățește funcția hepatică și problemele gastro-intestinale. O avertizare mare: există foarte puține cercetări umane care să susțină aceste afirmații. Este nevoie de mult mai multe cercetări.

Adaptogeni pentru sănătatea imună: Reishi și ginseng au fost găsiți în unele studii mici pentru a stimula imunitatea.

Cum adaugi adaptogeni în dieta ta?

Dacă ești în căutarea unei doze corecte de ierburi, poți sorbi ceaiurile din plante adaptogene sau poți combina tincturile cu apă. Pentru a adăuga adaptogeni la alimentele pe care le consumi deja, poți cumpăra pulbere preamestecată.

Cum rămâne cu suplimentele de adaptare?

Unele adaptogene pot fi luate sub formă de capsule. Fii sigur că știi ce primești. O mulțime de companii de suplimente aduc cantități mici într-o pastilă, crezând doar că-își asumă sau doresc un efect de sinergie. Suplimentele, în general, sunt, de asemenea, notorii sub-reglementate și, în multe cazuri, eficiente în mod dubios și potențial periculoase.

Adaptogenii au efecte secundare?

Trebuie să discuți cu medicul înainte de a adăuga adaptogeni la dieta sau la rutina ta. Un studiu din 2018 a constatat că suplimentele pe bază de plante comune pot interacționa negativ cu medicamentele eliberate pe bază de rețetă, iar mulți oameni nu le spun medicilor lor ce medicamente și suplimente consumă.

Există puține dovezi care să sugereze că adaptogenii pot provoca efecte secundare sau probleme de sănătate – deși, ca orice plantă, pot fi alergeni sau pot provoca tulburări gastrointestinale pentru unii oameni. De asemenea, există puține cercetări pe termen lung cu privire la efectele adaptogenilor în timp asupra organismului.

Deși pentru majoritatea oamenilor este probabil sigur să ia adaptogeni, acest lucru poate fi mai mult un bandaj decât un tratament. Oamenii doresc în mod obișnuit să ia aceste adaptogene tot timpul pentru stresul lor cronic pe care nu știu să și-l gestioneze în mod divers. Însă, deși este mai ușor să iei o pastilă decât să schimbi stilul de viață, mai degrabă descoperi și combați sursa principală a stresului, fiind o metodă mai sănătoasă pe termen lung.

Contact

Nu suntem disponibili chiar acum. Dar, ne puteti trimite un e-mail și iti vom raspunde cat mai urgent.

Show Buttons
Hide Buttons
x

Utilizăm cookie-uri pentru a vă oferi cea mai bună experiență online. Prin faptul că sunteți de acord să acceptați utilizarea cookie-urilor în conformitate cu politica noastră de cookie-uri.

Setările de Confidențialitate
Name Enabled
Technical Cookies
In order to use this website we use the following technically required cookies: wordpress_test_cookie, wordpress_logged_in_, wordpress_sec.
Cookies
We use Cookies to give you a better website experience.
WooCommerce
We use WooCommerce as a shopping system. For cart and order processing 2 cookies will be stored: woocommerce_cart_hash & woocommerce_items_in_cart. This cookies are strictly necessary and can not be turned off.
Google Analytics
We track anonymized user information to improve our website.
Google Adwords
We use Adwords to track our Conversions through Google Clicks.
Facebook
We use Facebook to track connections to social media channels.