În ciuda avertismentelor de sănătate despre daunele provocate de soare, mulți dintre noi încă își expun pielea razelor arzătoare ale acestuia din urmă. Mai mult de o treime din adulți și aproape 70% dintre copii se aleg anual cu arsuri de soare.
Iată ce trebuie să știți despre cum să vă păstrați pielea în siguranță și unde să găsiți remedii în caz de expunere îndelungată la soare.

Ce cauzează arsurile solare

Când pielea este expusă la soare o perioadă de timp, în cele din urmă devine roșie și iritată.
Sub piele, lucrurile devin un pic mai complicate. Soarele dă trei lungimi de undă ultravioletă:
UVA; UVB; UVC. Lumina UVC nu atinge suprafața Pământului. Celelalte două tipuri de lumină ultravioletă nu ajung doar la prosopul dvs. de plajă, ci pătrund în piele. Deteriorarea pielii este cauzată de razele UVA și UVB.
Arsura solară este cel mai evident semn că stați afară prea mult timp. Dar daunele provocate de soare nu sunt întotdeauna vizibile. Subcutanat, lumina ultravioletă poate modifica ADN-ul dvs., îmbătrânind prematur pielea. De-a lungul timpului, deteriorarea ADN-ului poate contribui la cancerele de piele, inclusiv la melanom. Cât de repede începe instalarea arsurilor solare depinde de:
– Tipul de piele
– Intensitatea soarelui
– Timpul de expunere la soare

Semne ale arsurilor solare

Acestea apar când pielea devine roșie și doare. Dacă arderea este severă, puteți dezvolta bășicuțe și s-ar putea chiar să simțiți că aveți stări febrile, cu frisoane, greață, dureri de cap și senzație de slăbiciune.

Prevenirea arsurilor solare

Iată câteva sfaturi pentru a vă menține pielea în siguranță atunci când sunteți afară:
– Uită-te la ceas. Razele soarelui sunt mai puternice între orele 10:00 și 4:00. Dacă nu puteți rămâne în interior în timpul acelei perioade de timp, cel puțin rămâneți la locurile umbroase.
– Purtați hainele potrivite. Când trebuie să fiți în aer liber, purtați îmbrăcăminte de protecție împotriva soarelui, cum ar fi: o pălărie cu margini mari, o cămașă cu mâneci lungi și pantaloni, ochelarii de soare cu protecție UV.
– Folosiți protecție solară care protejează împotriva razelor UVA și UVB şi care trebuie să aibă un factor de protecție solară (FPS) de cel puțin 30. Urmați aceste sfaturi pentru aplicarea de protecție solară:
– Aplicați apă de protecție solară timp de 30 de minute înainte de a ieși afară.
– Utilizați protecție solară chiar și în zilele acoperite, deoarece razele UV pot pătrunde în nori.
– Aplicați repetat protecția solară la fiecare două ore – sau mai des, dacă transpirați puternic sau înotați.

Tratamente pentru arsuri solare

* Compresele. Aplicați comprese reci pe piele sau faceți o baie rece pentru a calma arsura.
* Creme sau geluri conținând ingrediente precum mentol, camfor, aloe.
* MANS. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi ibuprofenul sau naproxenul, pot ameliora bășicile și durerea pe tot corpul.
* Stați hidratat. Beți multă apă și alte lichide pentru a preveni deshidratarea.
* Evitați soarele. Până când arsurile se vindecă, stați departe de soare.
Dar dacă observați oricare dintre aceste semne mai grave de arsură a soarelui, cereți imediat ajutor medical: febră foarte mare, frisoane, dureri severe, bășici care acoperă 20% sau mai mult din corpul dumneavoastră, gură uscată, sete, urinare redusă, amețeli și oboseală, care sunt semne de deshidratare.

Alimentele și vitaminele ajuta la ameliorarea durerii provocate de arsurile solare

– Aplicați lapte răcoros, nu rece, cu o cârpă curată pe pielea arsă de soare. Laptele va crea o peliculă protectoare care va ajuta la ameliorarea disconfortului provocat de arsurile solare.
– Ca și laptele, iaurtul aplicat pe piele arsă poate fi liniștitor.
– Vitamina E este un antioxidant și poate ajuta la scăderea inflamației. Utilizați ulei de vitamina E pe piele sau luați o doză obișnuită de supliment. Uleiul de vitamina E poate fi, de asemenea, masat pe pielea înroșită.
– Castraveții au proprietăți naturale antioxidante și analgezice (ameliorarea durerii). Răciți castraveții, apoi amestecați-i într-un blender pentru a crea o pastă și aplicați-o pe zonele afectate de arsuri, inclusiv pe față.
– Cartofii pot, de asemenea, să calmeze pielea după o arsură solară. Se fierb și se curăță cartofii, se lasă să se răcească și se aplică ca un pansament în zonele arse de soare. Se crede că amidonul din cartofi ajută la extragerea căldurii, care poate reduce durerea și grăbi vindecarea.