https://ejournal.unperba.ac.id/pages/uploads/sv388/ https://ejournal.unperba.ac.id/pages/uploads/ladangtoto/
Laboretica | Piramida alimentară
021-252 04 43contact@laboretica.ro Laboretica | Viitor în sănătate

Piramida alimentară

Home / Piramida alimentară

PIRAMIDA ALIMENTARĂ

Piramida alimentară ilustrează standardele nutriționale, cantitățile și tipurile de alimente ce ar trebui consumate zilnic pentru a ne menține starea de sănătate și pentru a reduce riscul de dezvoltare a diverselor patologii legate de alimentație. Piramida alimentară cuprinde următoarele grupe:

ECHIVALENȚE ALIMENTARE CANTITATIVE PENTRU O PORȚIE:

Pâine, cereale, orez, paste:
• O felie de pâine
• ½ cană cereale, orez sau paste făinoase (fierte)
• Un biscuit

Fructe:
• un fruct mediu (măr, banană, portocală)
• ½ grapefruit
• ½ cană cireșe
• ¾ cană suc
• o felie medie de pepene
• un ciorchine mijlociu de strugure

Legume, vegetale, cartofi:
• ½ cană vegetale proaspete sau fierte
• O cană de legume frunze fierte
• ½ cană zarzavaturi fierte
• ¾ cană suc de roșii
• Un cartof mijlociu

Carne, pește, fasole boabe, ouă:
• 100 g carne gătită
• Un ou
• ½ cană leguminoase uscate fierte

Lapte, iaurt, brânză:
• O cană de lapte sau iaurt
• ½ cană brânză de vacă
• 50 g telemea



Piramida alimentară subliniază în același timp balanța, varietatea și moderația cu care este necesar ca unele alimente să fie consumate, punând accent pe consumul cerealelor, legumelor și fructelor, considerate a fi baza pentru o nutriție adecvată. Ele trebuie acompaniate de alimente bogate în proteine (lapte, brânză, carne și produse din carne cu un conținut scăzut în grăsimi).
Vârful piramidei, având cel mai mic volum este reprezentat de grăsimi și de produse zaharoase. Acestea trebuie consumate rar și în cantități mici.

Contact

Nu suntem disponibili chiar acum. Dar, ne puteti trimite un e-mail și iti vom raspunde cat mai urgent.

Show Buttons
Hide Buttons
x

Utilizăm cookie-uri pentru a vă oferi cea mai bună experiență online. Prin faptul că sunteți de acord să acceptați utilizarea cookie-urilor în conformitate cu politica noastră de cookie-uri.

Setările de Confidențialitate
Name Enabled
Technical Cookies
In order to use this website we use the following technically required cookies: wordpress_test_cookie, wordpress_logged_in_, wordpress_sec.
Cookies
We use Cookies to give you a better website experience.
WooCommerce
We use WooCommerce as a shopping system. For cart and order processing 2 cookies will be stored: woocommerce_cart_hash & woocommerce_items_in_cart. This cookies are strictly necessary and can not be turned off.
Google Analytics
We track anonymized user information to improve our website.
Google Adwords
We use Adwords to track our Conversions through Google Clicks.
Facebook
We use Facebook to track connections to social media channels.