Semne de avertizare al unui nivel scăzut de serotonină

Semne de avertizare al unui nivel scăzut de serotonină

Serotonina nu este responsabilă numai de starea de spirit, ci și de apetit, de primirea durerii, de digestie și de somn. În timp ce termenul „niveluri de serotonină” este cel mai des menționat împreună cu depresia și anxietatea, nivelurile scăzute de serotonină pot duce la o serie de simptome și efecte secundare diferite. Marea majoritate a oamenilor nu cunoaște în special – și nici nu are grijă să înțeleagă – funcționalitățile și importanța neurotransmițătorilor. Desigur, până când ei sau cineva apropiat este afectat de un tip de tulburare potențial cauzată de activitatea anormală a neurotransmițătorului. Cert este că neurotransmițătorii creierului sunt o mare parte din ceea ce ne face bine. Aceste substanțe chimice ale creierului sunt în întregime responsabile pentru numeroasele comunicări care au loc în creierul și corpul nostru. În creier, neurotransmițătorii transmit semnalele neuronale care îi permit să funcționeze corect.

Serotonina este un neurotransmițător inhibitor … sunt necesare cantități adecvate de serotonină pentru o stare de spirit stabilă și pentru a echilibra orice neurotransmițător excitant excesiv în creier. Serotonina reglează, de asemenea, multe alte procese precum poftele de carbohidrați, ciclul somnului, controlul durerii și digestia adecvată. Nivelurile scăzute de serotonină sunt, de asemenea, asociate cu scăderea funcției sistemului imunitar.

ALIMENTELE. Carbohidrații, cum ar fi alimentele dulci și amidonice, sunt cunoscute că au un impact indirect asupra nivelurilor de serotonină. Ca atare, este obișnuit ca cei cu serotonină scăzută să tânjească la alimente bogate în carbohidrați. Când organismul ingerează carbohidrați, mai mult triptofan – un bloc important de serotonină – este disponibil. La rândul său, creierul și corpul produc mai multă serotonină. Mai mult, multe alimente bogate în carbohidrați conțin gluten, care creează, de asemenea, dependență.

ÎNVĂȚAREA COGNITIVĂ. Serotonina este un produs chimic important pentru funcția cognitivă normală. Cercetările au demonstrat că nivelurile adecvate ale neurotransmițătorului îmbunătățesc capacitatea cognitivă și pot ajuta la corectarea funcționării cognitive defectuoase. Deși se crede că serotonina joacă un rol în abilitățile generale de gândire, impactul său cel mai semnificativ este asupra memoriei. Cei cu un nivel scăzut de serotonină au mai multe probabilități să aibă probleme de consolidare a memoriei.

ANXIETATE. Medicamentele care cresc nivelul de serotonină sunt prescrise în mod obișnuit persoanelor care suferă de anxietate. Imagistica creierului a arătat că cei cu anxietate mare au serotonină limitată în zonele creierului responsabile de impuls și control emoțional. De remarcat este faptul că alți trei neurotransmițători, acidul gamma-aminobutiric (GABA), dopamina și epinefrina, joacă un rol important și în tulburările de anxietate.

OBOSEALĂ versus VITALITATE. Nivelurile de serotonină au un efect semnificativ asupra producției de energie. Unele persoane care prezintă oboseală cronică au fost testate pentru cantități insuficiente de substanță chimică. Cu toate acestea, atunci când nivelurile de serotonină sunt reumplute, este frecvent ca cei care suferă de oboseală să observe o îmbunătățire drastică a nivelului de energie. Ca și în cazul multor simptome descrise în acest articol, senzația de oboseală sau epuizare poate fi rezultatul multor condiții diferite. Oboseala cronică (pe termen lung) crește posibilitatea unei serotonine scăzute în creier.

TUBUL DIGESTIV. Serotonina este un produs chimic important pentru retransmiterea semnalelor între creier și sistemul digestiv. Profesioniștii medicali au descoperit o legătură între sindromul de colon iritabil și nivelurile inadecvate de serotonină. Atunci când astfel de deficiențe sunt corectate, așa cum s-a demonstrat la pacienții cu această afecțiune, procesele digestive reiau adesea funcționalitatea normală.

INSOMNIA. Cantitatea de serotonină disponibilă afectează în mod direct și producția de melatonină. Când nivelul de serotonină este scăzut, capacitatea de a produce melatonină este afectată. Ca parte a unui efect de domino, ritmul circadian – un element important al ciclului somn / veghe – este înlăturat. Când se întâmplă acest lucru, este extrem de dificil pentru cineva să urmeze un model natural de somn / trezire. Mai exact, capacitatea de a adormi și de a rămâne adormit este adesea afectată negativ.

MODIFICĂRI DE LIBIDO. Printre numeroasele sale proprietăți se numără efectul serotoninei asupra libidoului (acțiunea sexuală). Nivelurile scăzute de serotonină sunt legate direct de dorința crescută de a face sex, dar o abilitate diminuată de a se conecta emoțional sau de legătură – nu este o rețetă bună pentru intimitate. Mai mult, fluctuațiile nivelului de serotonină, indiferent că este vorba de producție sau de reducere, pot afecta în continuare atitudinea unuia, fără să mai vorbim de capacitățile fizice, în raport cu activitatea sexuală.

CREȘTEREA NIVELULUI DE SEROTONINĂ

În ciuda insistenței din partea comunității medicale că medicamentele pe bază de rețetă sunt cel mai bun mod de a crește și stabiliza nivelul serotoninei, există numeroase alte modalități prin care acest produs chimic poate fi produs – fără efectele secundare urâte ale produselor farmaceutice. Iată câteva modalități simple de stimulare a serotoninei:

– Expunere la lumina soarelui

– Exercițiu sau meditație (sau ambele!)

– Consumul de alimente bogate în carbohidrați și proteine. (Se elimină carbohidrați complecși, cum ar fi zaharuri și amidonuri)

– Suplimente de serotonină (triptofan, de exemplu)

– Masaj

– Câteva vitamine B (suplimentele cu o formulă „complex B” sunt ideale)

– 5-HTP, un tratament benefic pentru hipertensiune arterială, depresie, fibromialgie, insomnie și anxietate.

Există mai multe modalități de a stimula în mod natural nivelurile de serotonină și poate fi benefic să consulți un medic sau un personal holistic / un profesionist în sănătate naturală. În ciuda efectelor secundare ale acestora, medicamentele pe bază de rețetă pot fi răspunsul pentru unii.