Știința explică paralizia somnului și ce face corpului tău

Știința explică paralizia somnului și ce face corpului tău

Paralizia somnului este un sentiment de a fi conștient, dar incapabil să te miști. Apare atunci când o persoană trece între stadiile de veghe și somn. Dintre toate senzațiile ciudate pe care le poți experimenta, poate nu există nimic mai ciudat decât să nu te poți mișca; mai precis, a nu te putea mișca în timp ce ești conștient de împrejurimi.

Dacă te-ai trezit vreodată noaptea incapabil să te miști, iată ce înseamnă …

Paralizia somnului este un fenomen ciudat și potențial înspăimântător. În esență, persoana care se confruntă cu paralizie a somnului nu poate mișca nicio parte a corpului său, dar totuși rămâne conștientă. Cei care se confruntă cu paralizii de somn sunt adesea îngroziți – o reacție de înțeles de la faptul că nu au control voluntar asupra mișcărilor proprii. Din fericire, acesta este un eveniment relativ comun și nu provoacă vătămări fizice organismului. Paralizia somnului are loc în una dintre cele două etape – „hipnagogic” și „hipnopompic”. Paralizia hipnagogică a somnului apare înainte de a adormi, în timp ce paralizia hipnopompică a somnului apare în timp ce cineva se trezește din somnul REM. Pe măsură ce adormim, corpul nostru devine profund relaxat, în timp ce mințile noastre devin mai puțin conștiente. Cu toate acestea, atunci când apare paralizia hipnagogică a somnului, mintea rămâne conștientă în timp ce corpul realizează o stare involuntară de relaxare. Persoana își dă seama că nu poate să se miște în ciuda eforturilor lor, ducând deseori la sentimente de panică. În timpul somnului REM (mișcare rapidă a ochilor), mușchii noștri sunt paralizați, astfel încât să nu ne îndeplinim visele. Când cineva se confruntă cu paralizie hipnopompică a somnului, o anumită parte a creierului se trezește mai devreme. Cu toate acestea, această stare de veghe nu afectează partea creierului responsabilă de paralizia REM. Rezultatul este un anumit grad de veghe și niciun control voluntar asupra mușchilor.

Cui se întâmplă asta?

Unii oameni au norocul de a experimenta paralizia somnului doar o dată sau de două ori în viața lor. Din păcate, sunt și cei care experimentează adesea acest fenomen – chiar și de mai multe ori pe săptămână. Un studiu realizat la Universitatea Penn State a descoperit că aproximativ 8% din populație are probleme frecvente cu paralizia somnului. Persoanele cu tulburări mentale, cum ar fi anxietatea și depresia, sunt mai predispuse la episoade frecvente de paralizie a somnului. Persoanele afectate de apnee în somn; persoanele care iau anumite tipuri de medicamente și cei cu o stare de somn subiacentă pot prezenta episoade mai frecvente de paralizie a somnului. Iată lista completă a factorilor de risc:

• Lipsa de somn
• Modificări frecvente ale programului de somn
• Afecțiuni mentale, cum ar fi stresul sau tulburarea bipolară
• Dormind pe spate
• Probleme de somn, cum ar fi narcolepsie sau crampe nocturne la picioare
• Anumite tipuri de medicamente, cum ar fi cele cu ADHD
• Abuz de substante

Care sunt simptomele?

În aproape toate circumstanțele, persoanele care suferă de paralizie a somnului nu pot să se miște sau să vorbească de la câteva secunde la câteva minute. După cum s-a menționat, acest lucru apare de obicei în etapele inițiale de adormire și aproape imediat după trezire. În timp ce paralizia somnului nu necesită adesea niciun tip de tratament, medicul poate verifica consultarea și cu alte domenii care țin de sănătatea somnului. În cazul în care condițiile de somn persistă sau se înrăutățesc, medicul se poate referi la un specialist în somn.

Care sunt tratamentele ?

Deoarece paralizia somnului apare în mod natural, în general nu există un tratament prescris. Cu toate acestea, dacă un profesionist medical detectează o afecțiune de bază în procesul de diagnostic, un regim de tratament poate fi în ordine. Astfel de tratamente prescrise sunt: Implementarea unui program de dormit, Rețetă pentru un antidepresiv, Trimitere către un profesionist din domeniul sănătății mintale, Recomandare către un specialist în somn, Tratamentul oricăror tulburări de somn subiacente, Rețetă pentru suplimente de dormit.

De multe ori, a face din somnul adecvat o prioritate ca timp ce limitează stresul inutil (mai ales înainte de culcare) va fi suficient ca factor de descurajare a paraliziei somnului. Datorită naturii enigmatice a afecțiunii, eficacitatea tratamentelor formale și informale pentru ameliorarea acesteia este ambiguă în cel mai bun caz. De regulă, un episod de paralizie a somnului nu obligă o vizită la cabinetul medicului. Profesioniștii din domeniul sănătății recomandă ca cei cu episoade rare de paralizie a somnului să acorde o atenție deosebită obiceiurilor lor de somn, deoarece privarea de somn crește aproape sigur probabilitatea unui episod. Alte recomandări includ evitarea sau restricționarea severă a alcoolului/drogurilor, nicotinei și cofeinei. De asemenea, se recomandă păstrarea dispozitivelor electronice în afara dormitorului pentru a stabili modele de somn sănătos. Desigur, este foarte posibil ca un episod de paralizie a somnului să apară indiferent de măsurile luate preventiv. Dacă acesta este cazul, încearcă să rămâi calm și să-ți dai seama că va trece.