Tulburarea de anxietate cu funcționare ridicată
Tulburarea de anxietate cu funcționare ridicată
Anxietatea nu este ceva cu care ne naștem. O dobândim datorită mai multor condiții externe. Uneori îi cădem pradă, în timp ce alteori, o invităm în mod inconștient. Dar rareori ne dăm seama, că anxietatea se poate manifesta și în cele mai neobișnuite moduri. Cazul tulburării de anxietate cu funcționare înaltă face acest lucru interesant, pentru că nu numai că pacienții nu sunt conștienți de suferința lor, dar sunt, de asemenea, capabili să-i înșele pe ceilalți, fără să știe, dar eficient, putând să creeze o impresie de normalitate.
Tulburarea de anxietate cu funcționare înaltă poate fi definită drept „tendința și practica de a urmări întreprinderile de a evita manifestarea trăsăturilor de anxietate cronică în lumea externă”. Pentru a dezvălui această enigmă psihologică, trebuie să ne scufundăm direct în semnele acestei condiții misterioase, care au fost trecute cu vederea de comunitățile de sănătate mintală, până în prezent. Iată câteva semne de tulburare de anxietate funcțională ridicată, modalitățile în care afectează sănătatea și modul de abordare eficientă a acesteia.
Semnul 1: au succes, dar sunt neliniștite
Persoanele care suferă de tulburare de anxietate funcțională ridicată se vor găsi a fi profesioniști de succes cu o carieră relativ stabilă. Ei ajung întotdeauna devreme, îndeplinesc termene, depășesc așteptările, etc. În exterior, acest lucru pare absolut normal, deoarece toți dorim stabilitatea profesională și dorim să urcăm pe scara companiei. Dar după cum se spune, aparențele pot fi înșelătoare. Dacă analizăm profund în subconștientul lor, vom constata că ei fac toate acestea nu din dorința de a excela în cariera lor, ci din frica și anxietatea de a nu-și pierde locul de muncă. Cu toții înțelegem în mod inconștient viitorul nostru financiar și încercăm să evităm pe cât posibil greșelile, dar sunt în permanență îngrijorați de performanțele lor, chiar dacă au primit un feedback bun, dacă nu cel mai bun feedback. Nicio sumă de apreciere nu îi poate relaxa în recunoașterea și înfruntarea cu eficiența proprie.
Semnul 2: Nu sunt în ton cu viața lor personală
Cu toții ne bucurăm de spațiul personal după lungi ore de birou. Dar nu se poate spune același lucru despre persoanele care suferă de tulburare de anxietate funcțională înaltă. Deoarece își suprimă anxietatea toată ziua, mintea lor este epuizată de tensiunea emoțională și tinde să se afle în toxină. Acest lucru duce la apariția bruscă de furie, schimbări de dispoziție, enervarea fără motiv, depresia și lipsa comunicării interpersonale. Familia lor, apropiații, prietenii și rudele rămân nedumerite de motivul pentru care aceste persoane, deși de succes în profesia lor, au tendințe de alienare atunci când se implică în sfera lor personală. Puțini știu că aceste comportamente nu sunt decât mecanisme de apărare pentru a face față imenselor restricții mentale și emoționale pe care le impun sănătății lor pentru a face lucrurile să arate normal la locul de muncă.
Semnul 3: Se străduiesc întotdeauna pentru perfecțiune, dar se simt incompleți în interior
Pacienții cu anxietate funcțională ridicată sunt dependenți de a livra lucrurile cu perfecțiune. Deși o astfel de atitudine este foarte apreciată în această eră de precizie competitivă, lucrurile nu reușesc să funcționeze bine atunci când această abordare este luată prea departe. În acest caz, persoana străduiește perfecțiunea, dar se simte imperfect tot timpul. Indiferent ce fac, cât de mult efort depun, au întotdeauna această senzație incompletă. Este ca și cum ceva lipsește întotdeauna. Deci, pentru acești oameni, lumea lor are întotdeauna nevoie de îmbunătățiri. Fie că este vorba de birou sau spațiu personal, aceștia vânează mereu îmbunătățiri, chiar dacă lucrurile merg bine și în ordine. Cu cât se simt mai nemulțumiți de lucruri așa cum sunt, cu atât acest sentiment tinde să-i bântuie.
Semnul 4: nu se pot odihni chiar și atunci când sunt epuizați
Oamenii care suferă de tulburare de anxietate cu funcționare înaltă percep lumea ca un flux continuu de termene care trebuie respectate cu orice preț. Când suntem obosiți după orele de birou, de obicei ne odihnim distanțându-ne mental de toate problemele profesionale, dar nu este cazul acestor persoane. Mintea lor continuă să-i tulbure cu privire la sarcinile din ziua următoare. Acest lucru îi împiedică să obțină odihna mentală minimă de care au nevoie pentru a putea funcționa ca un individ sănătos. Mereu se gândesc la ziua următoare și gândesc la urmările ei. Motivul? La fel, teama de eșec. Acest nivel de anxietate îi face, într-un fel, să simtă că nu s-au comportat conform așteptărilor (pe care le-au stabilit în mintea lor, apropo) și dacă vor fi capabili să facă lucrurile a doua zi. Și întrucât fiecare zi următoare duce la încă o zi de trudă, ciclul nu se termină niciodată.
Semnul 5: iau lucrurile prea în serios
Oamenii care suferă de anxietate funcțională ridicată sunt descurajați de lucrurile mici. Ceea ce altora le pare foarte mic, infim sau nesemnificativ, poate cauza suficientă gravitate pentru cei anxioși. Ei simt întotdeauna că lucrurile nu stau la loc și că trebuie făcut ceva pentru a le repara. Acest lucru îi împiedică să se bucure de roadele vieții. În schimb, ei suferă întotdeauna de un conflict intern între satisfacție și neliniște. Vor să se simtă împliniți la fiecare pas, oricât de neînsemnat ar părea. Această așteptare auto-impusă le fură pacea mentală și o înlocuiește cu nemulțumirea.
Cum afectează sănătatea:
Tulburarea de anxietate funcțională ridicată are drept consecințe grave asupra sănătății. Întrucât emoțiile umane și fizicul sunt părți ale aceluiași continuu al existenței, această condiție psihologică nu necesită timp pentru preluarea sănătății fizice.
Efectul 1: Probleme cardiace
Anxietatea funcțională ridicată afectează tensiunea arterială a unui individ, crescând astfel șansele de dureri cardiace și chiar eșecuri în cazuri extreme.
Efectul 2: Probleme gastrointestinale
Stomacul, ficatul și alte componente implicate în procesele digestive au nevoie de odihnă și alimentare cu sânge adecvate pentru o funcționare corectă. Dar, deoarece persoanele care suferă de tulburare de anxietate funcțională ridicată sunt lipsite de un nivel optim de odihnă, aceste componente abdominale tind să funcționeze defectuos, ducând adesea la aciditate, gastrită, greață, vărsături, ulcer, etc.
Efectul 3: privarea de somn
Lipsa odihnei mentale duce la lipsă cronică de somn la pacienți. Aceasta duce la drenarea nedorită a energiei vitale necesare pentru a menține o viață regulată sănătoasă. Prea puțin somn duce la un ciclu REM inadecvat, perturbând astfel faza de refacere a energiei.
Cum să ne ocupăm eficient de ea
Metoda 1: Scapă de frică
Anxietatea este alimentată de teama de a eșua în anumite activități. Ce poți face este să contești frica crezând în eficiența ta. În momentul în care începi să-ți recunoști performanța în viața de zi cu zi, cu atât vei diminua această anxietate. Repetă-ți că ai dat tot ce este mai bun și că nu simți nici cel mai mic regret sau vinovăție.
Metoda 2: Scapă de termenele impuse de sine
Nu ești aici pentru a îndeplini așteptările, cu atât mai puțin să le construiești. Anxietatea funcțională ridicată provine de la aceste așteptări impuse de sine pe care, literalmente, nimeni nu a cerut să le îndeplinești. Făcând acest lucru, ai doar obligații de producție, fapt care duce la o sănătate precară și o viață mizerabilă în general. Continui să lupți și să cauți rezultate, dar nu ajungi niciodată la final. Este o buclă perpetuă de nemulțumire mentală și emoțională care poate fi oprită numai dacă alegi să nu le alimentezi mai departe.
Metoda 3: Oprește căutarea perfecțiunii
Nu este nimic rău în a fi imperfect. Perfecțiunea nu lasă loc pentru îmbunătățiri, împiedicând astfel creșterea. Dacă vrei cu adevărat să prosperi, fă-ți din imperfecțiune prietenul tău, în loc să încerci să fugi de ea. Îmbrățișează defectele și vei vedea cum apar lucrurile.
Amintește-ți întotdeauna ce au spus anticii: „Ființele vii sunt imperfecte, de aceea cresc; numai neanimații sunt perfecti, de aceea sunt morți”.
